盆底修复，凯格尔太慢，我就要快点紧致！

产后盆底松弛最难言，老公爱你还是那么多吗？

产后女性，多希望自己能够恢复生育之前的身材和挺拔，但初了恼人的赘肉、下垂的胸脯，还有一个逐渐被重视的产后问题--盆底松弛（俗称阴道松弛）。

一般会出现胯骨松弛、步态改变，走路不像之前那么婀娜，排尿的时候控制力减弱，更有甚者，会有压力性尿失禁的情况发生。另外对夫妻生活的影响更成为了难言之隐。

每天20分钟的凯格尔，你能坚持多久？

“我知道怎么凯格尔运动是锻炼的，但是我真的坚持不了，每次都是问题出现了，做一次，然后又忘记了，这个就和不玩手机、不吃炸鸡一样难以企及”

linda也是个产后新妈妈，她说的这个恐怕是所有产后妈妈的心声。

盆底康复的训练，其实很多人都已经知道，也就是训练骨盆底肌，训练方法非常简单，俗称提肛运动。

保持呼吸，每天进行提肛，反复30次，持续时间3个月以上，才能初现成效。需要注意以下几个方面：

1、呼吸，有规律的深呼吸，千万不能憋气；

2、收缩骨盆底肌，不能是腹肌、腿部和臀肌；

3、排空膀胱进行，不要憋尿。

方法虽然很简单，能够持续坚持，并看到效果的人少之又少。就如lina那样，真能坚持做这么久什么问题都不会出现呢。

更简单的方法，电刺激5周搞定盆底问题

比起去医院动辄就是近2000元的盆底治疗，家用电刺激在欧美已经非常普及，每周2次，每次5分钟，5周能够90%的缓解症状，见效快，非常安全。

具体方法：讲电极插入阴道内，选择刺激模式，半躺治疗就可以。几次治疗后，就可以明显的观察到盆底肌张力评级显著上升，效果非常明显。注意事项是要注意探头消毒，以防感染。