《如何高效学习》之能量管理有感

再过两天，这本书就该抄完了，最大的感觉就是抄书抄的越来越快了，这似乎也没什么用，毕竟现在的社会，打字比写字方便多了，所以从书里找个对生活很有帮助的概念，也就是能量管理，看看自己总结的怎么样。

学习和生活中总会有饥饿，迷糊，疲惫的现象出战，这个过程其实就是消耗能量，所以有的人总得吃点食物，喝点咖啡，或用冷水洗脸缓解一下，但是透支身体的能量就需要花费更多的时间来调理，这一点我深有感触，有时候晚上熬夜，第二天睡到下午，还是感觉精神萎靡，所以我们需要平衡身体的能量，做到能量管理。

能量管理有两步，一是增加能量的储存，二是循环式作息方式。

增加能量的储存需要从饮食，睡眠及运动入手。多喝水，少食多餐，尽量不吃高糖，高蛋白，高脂肪的食物，多吃粗纤维和粗加工食物；大部分人睡眠时间都需要七八个小时，所以尽量做到在二十三点以前睡觉；每周运动3～5次，每次40分钟。

循环式作息计划就是集中小部分精力做大部分工作，让你的生活和工作张弛有度，因此每周需要休息一天，什么也不做。

做到生活和工作的能量平衡并不容易，所以只要我们多多注意。