分享一下我的跑步经历
从去年十一月份开始跑步，到现在跑了有200多公里了，我分享一下关于跑步的体会，希望对喜欢跑步的小伙伴有帮助。
分享一下我的跑步经历
我相信很多小伙伴，在跑步这个问题上面临的第一个问题就是，就是怎么坚持下去？叫我去跑步，我一下跑步10圈也没事，但是如何坚持跑下去没事就去跑几圈就是个问题了。如何克服这个困难呢？
1·坚持一个人去跑步。跑步不像划船打篮球是要求团队合作的运动，你可以一个人去跑。这样的好处就是，你可以根据自己的身体素质和当时的身体状态，想跑几圈就跑几圈。如果你同朋友一起去跑的话，难免会出现这样的问题。朋友跑的比你快比你多，你会想着赶上去超过他，每个人都有这种好胜心理的，但当跑完以后，你的身体可能就会感到酸痛。这就会给自己留下不好的体验，那么下次再去跑步，你就可能就会选择不去。
2·科学合理的去跑步。我看到过很多人，刚开始跑步就是10圈20圈的去跑，没几天就跑不下去了。原因也很简单，一个没有经常运动的人，突然这么大运动量，身体肯定是吃不消的。最好的办法就是，自己根据自己的身体情况，给自己制订跑步计划。由于我的身体情况不太好，我刚开始跑，是跑1000米然后慢慢增加1500米 2000米 ······我现在每天是跑3000米左右。还可以下一个运动APP，买一个跑步腰包，带上手机监测自己的运动情况。因为我买了个小米手环，我用的是小米运动APP。相信我的这两个建议，会对你坚持跑步有作用的。
因为我经常去跑步，发现现在在跑步的人是挺多的，当然很多人是跑着玩玩，跑两圈就可以了，这样也挺好能运动运动也是好的吗。但如果你，想成为一个跑步爱好者，每天坚持跑，那么你就很有必要知道下面这些问题。
1·跑步前查查，天气情况。看看空气质量如何，如果空气质量很差，就别跑了。这里推荐一个叫墨迹天气的APP，用这个查天气情况还挺准的。
2·跑步前热身。看到好多人，跑步前都去压腿，还压得老高~~~据我了解的知识。伸展分为静态伸展和静态伸展。而我们跑步前最好进行动态伸展，活动脚踝 膝关节 做一下扩胸运动 原地踏步~~~这个热身过程一般最少要有5分钟，而压腿是属于静态伸展，做高强度的压腿，会降低到肌肉韧带的力量，是不利于接下来的跑步的。一般静态伸展是我们。跑步后做的，跑步后适当的拉伸肌肉有利于我们肌肉组织的代谢，可以使我们肌肉恢复的更快也能减少酸痛感。这时可以适当的压压腿。这是我在网上找的一段，关于静态伸展和动态伸展的视频，有兴趣的可以看看
3·跑步，过程中，要有正确的跑姿这个百度一下就知道了。还要懂得调整呼吸控制节奏，这样才能跑得更久，从而达到锻炼自己的目的。
4·要有一些必要的装备。跑步最重要的就是要有一双好点的跑鞋，真的一双好点的跑鞋，会让你跑起来更舒适。这里推荐两个性价比比较高的跑鞋品牌亚瑟士 美津浓，这两个品牌的性价比都是不错的。如果你资金充裕，可以多买两双不同品牌的跑鞋，因为跑步是的对膝盖有一定伤害的，经常换鞋跑，有利于对膝盖的保护，当然还可以给自己买一个护膝。
5·跑完后，静态伸展一下。适当的拉伸肌肉，有利于肌肉的新陈代谢，减少酸痛感。这个我在第2点里说了，可以看看视频。
我认真跑步以前觉得，跑步是件挺简单的事，但当我认真了解后才发现，跑步没那么简单，需要我们学习的还有很多，希望我的这篇分享，对想跑步，喜欢跑步的朋友有帮助，希望你们会喜欢。
