多照镜子，少用美颜

如果我还是20岁，我想我减肥的理由是在大学校园的操场上看到了心动的男孩，而我的方式一定是像上课一样，每天坚持4000米；如果我还是23岁，我想我化妆的理由是追求一个靓丽的外表，不管什么时候都不被忽视，而我的方式是开始有控制饮食，使用名牌产品；但是，我现在26岁了，我知道大道至简，要做到由内而外的气质感，需要规律饮食与作息，好好锻炼，好好吃饭，多读书。这，可不是件简单的事，甚至是一件奢侈的事。

怀念青春的那股劲头

其实，我很怀念大学时代，那种看见一个帅气的男生或者听到一句简单的赞许，心里立刻就可以满血的感觉。那时候，开心、享受，每一天都信誓旦旦地入睡，盼着明天要做的事情。青春，真的是一种很神奇的魔法，即便曾经胖成球、满脸痘痘，我依然可以真诚的，坦率的问体育部“啦啦队，真的不考虑大号的篮球宝贝吗？”

宝贝

初入职场的时候，带着征战一般的心气儿，带着“努力就一定能得到想要的一切”的底气，果不其然，没过两年，就像大多同龄人一样，在日复一日的工作当中慢慢变成无数的过来人所说的—倦怠状态。

岁月有影

以上，简单且大胆的生活，我称之为勇敢。勇敢与睿智不同，而生活需要睿智，充满认知的光辉。比如，我认为努力就有回报，但是我知道什么是真正有效的努力吗？我以为的努力，是真的努力了吗？不，真正有用的努力，建立在正确的判断与选择之上，而我所有的认知决定了我的选择，也决定了我的“努力”是徒劳还是真的有用。

认识我自己

每个人都会经历思想的重大转折期：可能是爬到山顶站起来的那一刻，可能是发呆看天空的那一刻，可能是5点钟独自坐在床上看窗外日出的时候，也可能是遭受了一些挫之后，我们会在内心对自己说：我再也不能这样下去了，要改变目前的这一切。

我就是这样，某天看着镜子里的自己，我告诉自己，必须要找到一些东西，找到自己。我很清楚，我不需要懵懂时那种充满快感的勇气，我需要的是踏实、平和、享受、明朗的生活状态。曾经在微博看到一个视频，年迈的女人表达：如果重来一次，作为一个女性，作为一个独立的个体，不再吝啬爱，不再要求自己首先做一个好妈妈好太太，而是充分去享受存在的美好。对，去存在。

存在的美好

很多人，即便在生活中有了顿悟，一时间也不知道如何着手，我也一样，不知道要从哪里开始。也许是因为我喜欢照镜子，所以我首先看到的是：暗黄有些粗糙的脸，略微明显的眼袋，没有腰线的身材，甚至有些难看的站姿……我突然明白，生命是鲜活的。即使买了名贵的护肤品和名贵的衣服，穿上气场全开的细高跟，里面依旧是一个没有生气的，没有灵魂的躯体。我喜欢那种自信，快乐，明媚，睿智的状态。

改变

南方的城市，朝九晚五，我感觉到眼前的一切都有时光回溯的特效。开始按照内心的意愿去做：

『1』每天6：30起床，空腹喝一杯温开水，给自己做早餐，一个菜一份主食，争取每次都有两个鸡蛋。按时三餐，少吃零食。

『2』每周3～4次锻炼身体，平时3次媳妇快走，周末1次长距离慢跑；每晚睡前2组腹式呼吸。

『3』每天6杯水，上午3杯，下午3杯，水杯是闺蜜送的小米保温杯。

『4』2周跟父母视频1次，相互了解一下最近的生活状态，分享趣事。

『5』一个月至少看2本书，这半年已经看了好多本，最近在看严歌苓的《穗子》。

『6』每个月看一次话剧，或者去一次画展。

『7』戒掉美颜，多看镜子，少自拍。毕竟，人生没有美颜可用。

『7』每个月做一次自我复盘

关注自己

当我开始关注自己，一切开始变的有条不紊，有许许多多的事等着我为自己去做，一件一件地去完成。我给自己列的要求里面，首先给我重大感悟的是戒掉美颜，我不再过度p自己的照片和生活照片。我问自己，把自己p那么漂亮干什么？外出吃饭拍的那么高档为什么？这给了我一种错觉，一种自我良好却忽略真实的错觉。之后，我便很少用美颜自拍了，我需要知道自己真实的皮肤状态和事实上的小眼睛单眼皮。接受自己，然后开始喜欢自己。真正从内心喜欢自己，那感觉跟飞升上神差不多。

图源：苏州出云居造型

因为没有大量集中的时间去做高强度的锻炼，我选择了慢跑，快走，呼吸这样的微运动方式。每种锻炼，每次持续25-30min，下班之后时间是可以安排的出来的。在我的概念里，慢跑是全身塑型，快走与腹式呼吸是瘦腰腹的，所以三管齐下。

好好减肥

当代人最高级的自律就是按时吃饭。一日三餐按时进餐，对于很多人来说，很难。我每天按时进餐，拒绝朋友和同事的零食，我跟他们说：我在减肥变美，都不许阻挠我。🤓有朋友问我知道怎么吃饭才能更有效的减肥吗？我当时被问住了，那我怎么靠吃饭来降脂降重呐？之后，为了学习相关的知识，我选择了“闺友～躺瘦营”，吸引我的有几点：

1.方法不脱离日常生活，可长期有效坚持；

2.没有任何外敷内服产品，纯靠科学饮食；

3.学习日常食物的属性；

4.减脂效果明显，已有2w成功案例；

5.线上知指导，不受时间和地点的影响。

21天结束，我不会再米饭，土豆，莲藕，胡萝卜一起吃，因为他们都属于碳水，而碳水就是肥胖的主因；我不会再饿肚子，重点关注身体的基础代谢能力。

从来没想过，吃饭减脂是这么舒服与快乐的事，一点不难熬。21天，腰寸从75降至70.5，也是很满意。顺利结营之后，可以自己长期坚持，很开心。

同期营的同学 自学的全麦制作与各种烹饪

关于读书，我最近迷上了严歌苓的作品，《妈阁是座城》《穗子》《一个女人的史诗》。其实，我很喜欢自己这一点，内心甚至是骄傲的，每天安排一个小时阅读，我喜欢自己看书时的安静，还有那种孜孜不倦的求知欲。平时会主动购买很多书，看完了之后有的会送人，有的会与书友交换。

你看，全神关注的关心自己，原来是这么充实的事情。我要好好吃饭，要好好锻炼，要好好看书，还有好好搞业务。我没有时间矫情，没有时间颓废，我只想在这个年纪，尽力变的更好。

岁月温柔。

如果你也一样，就从多照镜子减少自拍开始吧，不要给自己假象。你相信吗？普通的改变，将改变自己的普通。