6月10日觉察日记

1事件，下午刚开会布置幼儿绘画比赛初赛的事项，中班班主任突然接到老公在外地摔伤的电话，需请假去外地照顾老公。

2我的反应和应对，询问伤势，准假并协调代课老师。

3我的感受，担心

4我的想法，一个认真负责的老师的离开是件很惋惜的事。

5我的期待

我期待她老公快点好起来，她就能早点上班了。

对方期待我批准她休假。

自己期待自己，多一份宽容

6我的深层次需求，被理解

7做些什么满足，同理对方。

8我的沟通模式，一致性。

9我的生命力，向上

三禅

食禅，晚上白米饭搭配辣炒茄丝，五常大米筋道喷香，茄丝微辣，咸淡适中，喜欢吃，感恩种植蔬菜的菜农。

行禅，和大班老师练打击乐《旗开得胜》，刚开始节奏乱，慢慢的整齐有气势了，一节课下来拍手拍的胳膊发痒。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟。