运动营养！想减肥，想瘦身还不进来看看？

首先我要在这先得罪人了。因为我不想让错误的知识变成了“真理”。这让一名热血青年很不是滋味。以下有两点误区。

一、经常听别人说，想减肥就不能吃肉，不能吃油腻的食物，不能吃盐。要是你正这么做了，那我告诉你，你要么进医院了，要么就在进医院的路上。最可恨的是有的水货教练也是这么教自己的会员的。（ps：讲话有点重了，但话粗理不粗嘛！）

我想考过运动营养师的都知道，书本上明明写着是吃少点油腻食物，吃少点盐。也没告诉我们不吃啊。（吃少点饭和不吃饭区别很大的好不好。）不吃真的会生病的会生病的会生病的！

二、大家都说某某食物有营养，大家说的营养其实叫营养素。营养是一个动词。是维持正常的生长发育和防病保健的一个过程。而营养素才是食物经过消化吸收和代谢能够维持生命活动的物质。

谈到了吃，那我们就继续延伸下去吧。我想问问大家你们一般吃饭嚼几次咽下去？5次以下？5-10次？10-30次？我想这三种都大有人在。我来告诉大家，10以下都是属于暴饮暴食。最佳的是10-30次。我信大家也不会嚼30次以上，那多恶心啊是不是。

大家估计要问了，那暴饮暴食会有什么后果呀？

因为吃的食物要进入我们的胃，用我们的胃来储存。当我们吃到7分饱的时候，我们的植物神经就给大脑一个反应，我们胃饱了。但是我们的植物神经反应比较慢，咱们在暴饮暴食的情况下，都吃到10分饱了，我们植物神经还没反应过来。当我们吃到12分饱的时候，我们的植物神经才有了反应。我吃饱了。然后反应更强烈，我吃撑了。

大家听到这估计还是有点是懂非懂，我给大家举一个我们生活中的例子。我们因为各种原因，耽误了吃饭时间，然后特别饿，我们吃了一份饭，因为特别饿，吃的很快嘛，嚼两下就咽了。很快吃完了。吃完了发现还是饿，我们又叫了一份饭。但是过了5分钟至10分钟，我们点的饭来了。发现自己吃不下去了。原因就是我们的植物神经反应过来了，我们不饿了。

如果你是因为暴饮暴食发胖的人群，那我告诉你，你每次吃饭嚼10-30次，吃到感觉饱了的时候就不吃了。一天下来，你比今天跑步1小时还有效。

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