自我实践的分身术

    当你在学习的时候看似明白了许多道理和方法但是不去实践。

    那学习比看郭德纲的相声和韩剧都不如

    因为学习的时候你会期待有结果，不行动根本带不来成长，带来的只有是无限的焦虑和自我评价下降。那该怎么做呢？

成长的第一条规范是积极主动，大家都会说：废话，这谁不知道，

告诉我什么是积极主动？

我需要怎么做？

今天就给你答案：

                                      定义

积极主动就是：每个人都有营造有利于自身发展的内外部环境的主动性和责任感

环境包括内部和外部：内部就是指自己的心态，外部是指自己的生存环境

主动性：这种主动性是分层次的，标准越高主动性越强，标准来自于圈子，平台，对手，导师的水平。

责任感：责任包括你的身份，标准和行动，你要为自己造任何一个身份下的成长和发展承担责任并采取行动。

                                            怎么做

在说怎么做的前永澄老师在这里提出了不积极主动的5个表现,分别是:

强化小我：我有一定的这个问题，比如强化自己的脸盲等，已经逐渐意识到负面强化的危害，也有意识在提高觉察能力，减少负面强化。

推卸责任：经常会从自己身上找原因，但是经常感觉还是有很多无可奈何的问题（会有一定程度的抱怨，说明还是从本质上有一定的推卸责任）。

逃避现实：面临部分抉择时，也会有一定的决策延迟。深层原因也是小我的恐惧驱使我有一定的逃避现实的行为。

简化思考：这个我犯的比较多，我归纳和抽象能力比较强，容易无意识的去抓本质而忽略差异，进而简化了思考。

自我放弃：对待部分事情，也会有破罐子破摔的心理。原因是没有积极主动的面对不能掌控的事情。

这些您中招了吗？反正我全中了。

好的那我们通过两个活动来刻意练习积极主动的习惯

积极主动觉察表

每当有负面情绪起来的时候，是内心的小我在召唤，那我们用这张表分身一下。将内心的小我分离一下。在现象和回应之间至少有三种选择。

如果想一起培训积极主动的习惯，我们一起去做。我会找到大师的，永澄老师等着我。

明天更新第二个训练方法，我很期待，我边学边输出！