《持续的幸福》：乐观可以防治心血管病！
20世纪80年代中期，《持续的幸福》作者，积极心理学家之父马丁·塞利格曼，对来自旧金山的120名心脏病首次发作的男性进行了跟踪研究。
8年半过去了，其中有一半人死于第二次心脏病发作。而当时对他们乐观和悲观的研究表明：在最悲观的16个人中，有15人死亡；在最乐观的16个人中，只有5人死亡。
1994年，9.7万名健康妇女接受了为期8年的跟踪调查，结论是：乐观者（最顶端的25%）比悲观者（最底端的25%）的冠心病死亡率少30%。
所以《持续的幸福》认为：乐观减少了心脏病及其他原因的死亡，乐观保护了人们的健康，而悲观则具有伤害作用。
-1-为什么乐观会影响人的健康？
《持续的幸福》列举了三个可能原因：乐观者更容易采取行动；乐观者有更多的社会支持；乐观者产生更多的健康生理机制。
首先乐观者愿意尝试，而悲观者则陷入消极失望。
乐观者认为自己的行为会影响到健康，而悲观者认为自己是无助的，无论他们做什么都不会有任何改观。所以乐观者更容易接受医学建议，去戒烟、去运动、去更规律地生活，乐观者睡眠质量也相对更好。
其次乐观的人有更多社会关系支持、得到更多的爱。
孤独的人的健康状况明显不如朋友多的人。乐观的人拥有更丰富的社会网络，而社会关系能减缓衰老。俗话说，“同病相怜”。如果你常有相怜的人，就不太会生病，倒是悲观带来的孤独可能会导致疾病。
第三乐观可能导致健康的生理机制。
乐观者免疫功能更强大。乐观者的血液对于病菌的反应更活跃，产生了比悲观者更多的抗感染的白血球和T淋巴细胞。
乐观幸福的人可能拥有某些能够抵御心血管疾病或癌症的基因。
乐观者能更好地应对压力。悲观者面对反复的压力感觉无助时，很可能会调动皮质醇（一种应激激素）及其他循环系统反应，从而诱发或加重对血管壁的损害，同时加速动脉粥样硬化。
纤维蛋白原越多，循环系统中的血液凝块就越多。面对压力时，积极情绪较多的人会比那些积极情绪较小的人表现出更少的纤维蛋白原反应。
上述生理机理并没有得到很好的验证。它们只是合理的假设，但其中每一个都可能是双向的，即乐观会保护健康，悲观会削弱健康。
-2-习得性乐观
《持续的幸福》作者塞利格曼在1964年发现了习得性无助，即经常受挫，就会认为努力无用，于是惯性放弃。
塞利格曼在此基础上又发现了习得性乐观。即那些认为导致挫折的原因是暂时的、可变的、局部的人们，在实验室中不会轻易地感到无助，或者在现实生活中求爱遭拒时，他们会想：这一切很快就会过去，我可以对此采取一些措施，这只是特殊情况。他们会很快从挫折中复原，而且不会把在工作中遇到的挫折带回家。
而这种习得性乐观是可培养、可习得的。
-3-如何实现积极健康？
《持续的幸福》总结了三大类的积极健康资产，分别是：
主观资产：例如乐观、希望、感觉健康良好、热情、活力、生活满意度。
生理资产：例如心率变异性的上限、催产素、低水平的纤维蛋白原和白介素-6、DNA上较长的重复序列——端粒（即染色体端位上的着丝点）。
功能性资产：例如优质婚姻，年逾古稀还能步履轻快、呼吸顺畅地连上三个台阶，丰富的友谊、喜爱的娱乐活动、出色的工作。
弗洛伊德派流理论认为：心理健康就是不存在精神方面的疾病。他们相信幸福是一种幻觉，我们所能期望的最佳状态，不过是尽量减少苦难和痛苦。它们只完成了一半的工作——纠正负面问题，却没有加强正面力量。
而《持续的幸福》则关注另一半的工作——加强积极的正面力量，比如找到健康资产、帮助人变成习得性乐观、增加适量的运动，去强化健康的一面，让人真正地实现持续的幸福、持续的健康。
所以乐观不是从减轻病痛方面治疗缓解心血管病，而是从强化积极方面去提高人的免疫水平和健康能力，实现真正意义上的预防和治愈。
【无戒学堂】日更第230天
