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今日关键词：没有完成任务之后的负罪感

21小时追完44集电视剧，周末九点下班之后和一个周一。其后果是原定计划的学习没有完成，作息打乱，直到今天晚上还没有调整好，心里的负罪感也特别重。为什么会在周末下班九点到家时选择开始看电视呢？

第一，8月31日-9月6日工作和学习无缝衔接，大脑高速运转后的后遗症是周日下午上课耳后又一次发疼，大脑运转不行，坐公交车提前一站下车，走到家已经九点，潜意识里就觉得自己很累，需要看点娱乐的东西缓解。一边吃着水果一边看电视，看着看着就想把下一个剧情看完。错过自己的睡眠时间点，人一清醒就继续看。

第二，9月7日早上起来之后看着卧室脏乱，就打开电视一边看电视一边清扫屋子，然后再回复学生的语音作业，准备午饭，吃完午饭，这时已经是下午的3点多.，电视看了一半，对后续内容自然各种好奇。松懈下来的神经在惯性下，自然选择了继续看电视，而不是学习。

第三，9月8日早上起晚了，然后再上周和朋友约好了出去看电影，又是一个下午和晚上不能学习。

第四，今早我就在为前两天熬夜导致的疲惫买单，早上起不来，又睡了很久。

至此，我内心的负罪感直线上升。

因为一次疲惫感，导致我接连3天都调整不好，然后接下来会影响我整个一个月的学习计划。疲惫感呀，接下来的一周，我可不能被再次打乱计划了。其实我也在思考“机器人”式的计划和现实不可控之间该如何调和，可至少要有那么几次完成计划的成就感，让我能够有更多的勇气面对未知。我需要一些完成的计划，让我慢慢拾回信心。

所以这周周日完成工作之后，我选择回家运动一小时，然后写写周报，看一本书，早早睡觉，精神满满的迎接周一周二的集中学习。

放松有很多种，睡眠充分是最好的一种。现在总是会选择压缩睡眠。这样还是不好。慢慢改吧。