7.28日 星期五（第八天 满七周）

早上，体重57.8kg

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上午

1.泡脚

2.按摩

3.滚瓶子

4.绕踝背伸跖屈

5.顶墙两组

6.坐姿空提一组

7.冷敷

赤脚原地踏步了一下，感觉好爽，伤脚有力了。四层。

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下午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙

4.坐姿空提

5.绕踝背伸跖屈

6.原地踏步

7.倒挂

7.28日 星期五（第八天 满七周） 7.28日 星期五（第八天 满七周）