正念沟通: 比给出好建议更好的沟通方法

今晚是正念八周课的第五节课，正念与沟通。

其中有个练习环节是，正念听说。

两人一组，一人说一人听，具体步骤如下:

说的人讲3分钟自己最近遇到的沟通上不愉悦的事件与感受，

听的人在这3分钟中不能说话，只是倾听。

3分钟结束，听的人用1.5分钟来复述听到的内容。

听者复述结束后，说的人再用1分钟补充想说的。

最后两人一起静默1分钟，接着进去角色互换。

今晚我和海口的一个姐姐一组练习，我们都说了自己在家庭中遇到的沟通问题，

当对方认真地听着我们陈述了三分钟，却没有任何评判地只是复述我们的事实与感受时，

即使没有给出任何建议，我们却都感受到了被一个人用心地陪伴着，一种被人看见了理解了的感觉。

练习结束，我们互相加了微信，约好保持沟通。