刻意练习｜觉察第一课

觉察是今天早起第一个课题，但是不得不说我没有想到的是居然练习的是自我介绍，本以为会是今天早课的一个环节，没想到却是这样打开觉察的。

因为每当成一件事，整个过程我很仓促，也不断去确认那个时间是不是到了，也没有刻意去准备，只是为了完成而完成。最后被老师点出来的时候，我是惊讶的，后来反思了一下，好像我的确没有在当下的那种感受，为了赶紧讲完，其实我也不记得我说了什么了。

这是一个不错的觉察，简单的，正如我们生活中的点点滴滴一样，都可以当做一份觉察和看见。下午因为家里环境问题，老公爆发了一次情绪，当时他是把情绪发泄在儿子的玩具身上，把他的新玩具给砸了。儿子很伤心，但是更多的是害怕，我赶紧带着儿子暂时离开了现场。这一次面对老公的情绪，我能感受到自己的淡定，甚至很清晰怎么处理，我自己是没有太多情绪的。

带着儿子在楼下聊了一会，儿子表达了对爸爸的不满，甚至也有想打回去的想法，很生气，特别对于新玩具被丢掉这件事，非常的在意。我理解儿子的情绪，我问他如果是爸爸辛辛苦苦的做了一件事，你给他毁了，他肯定也会生气对吗？跟他换位思考了一下，儿子情绪倒是很快转移了，当他也表达了暂时不想原谅爸爸，我也表达允许。

这件事让我觉察到自己和老公的不同，也看到自己的成长和包容，我的冷静，让这件事并没有过度的爆发，我们回家后，老公情绪也过去了，弄坏的东西还是重新修补起来了。一家人关系也没有别扭的感觉。