第32天跑步
第31天跑步
6.30自然醒，起床，设置闹钟是五点半的，一点都没有听见。天气阴，7.00出门跑步。7.45六公里完成。
7.55拉伸。
现在每次看见超市都感觉很罪恶，昨天喝了一罐可乐到现在心里也过意不去。五公里白跑了。以后一定要注意饮食。
每次听到，你已经打破自己五公里跑最好记录。心里都很开心，就像得到了心爱的礼物。
6.30自然醒，起床，设置闹钟是五点半的，一点都没有听见。天气阴，7.00出门跑步。7.45六公里完成。
7.55拉伸。
现在每次看见超市都感觉很罪恶，昨天喝了一罐可乐到现在心里也过意不去。五公里白跑了。以后一定要注意饮食。
公园里在式工剪草，青草的味道很美好。特别好味，像极了喜悦的生活。
8.12拉伸运动做完，
拉伸时同时学习英语打卡。
8.13唱一首歌《你得答案》
也许你不想成为专业的歌手，但科学证明，唱歌的确能给人带来很多好处，除了能陶冶情操，净化心灵之外，并且可以提高艺术修养和提升气质。
唱歌需要身体各部分都调动起来，唱歌的过程就是一个锻炼身体的过程，一个健身的过程。
听歌、唱歌的过程，绝对是一个赏心悦目开心的过程。
声乐艺术，是一种审美的艺术，不管什么歌曲，都紧紧围绕着生活，围绕着情感。
唱歌能够消耗人体的卡路里，达到减肥的效果，当然这和跑步一样是需要较大的量和长时间的坚持才能见效。
一、唱歌可以使人身心愉悦，消除压力，有利于身心健康，可用于辅助治疗强迫症等精神疾患。二、唱歌可以改善呼吸功能，唱歌有利于扩大肺容量，提高肺通气换气的功能，可以改善支气管哮喘，肺气肿等患者的呼吸功能。三、唱歌起到抗衰老的作用，唱歌可以影响机体的激素分泌，改善更年期症状，防止皮肤老化，缓解衰老状态。四、唱歌能缓解便秘。唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，可以刺激大肠蠕动，缓解便秘、腹胀的症状。
”接受所有的嘲讽”
昨天的阴霾让他随风而去每天都是新的一天，请保持良好的心态，迎接每天的清晨和夜幕降临。
你若盛开蝴蝶自来。加油！要活的像楼下那些美丽的花儿一样。及时无人问津，也活的精彩，也能按时盛开。
8.28洗澡，收拾。上班。
当你把生活过的有节奏感时，你都时以秒计算时间，感觉时间真的很珍贵，真的感觉在和时间赛跑。
现在感觉化妆和所谓的打扮都是在浪费时间。有气质的人随便一穿，随便收拾一下就很好。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。加油。
听自己以前唱的歌也是一种心情的舒缓，我不是歌手，好好不好听不重要，重要的是自己的心情和那个畅快淋漓的感觉。
以后放衣服之类的东西，不管什么东西都归类，我再也不想把时间花费在找东西上面。
8.50洗完澡，
可以加快新陈代谢；热水可以刺激激素分泌，达到快速排出体内有毒物质，提高机体新陈代谢作用；可以缓解局部疼痛；血脉运行不畅，导致的局部疼痛，通过热敷能够增加不通畅部位的血液供给，起到缓解局部疼痛的作用。
生活中非常常见炮热水澡。它既是一种生活习惯又是一种养生保健的运动。那么，泡热水澡到底对身体有哪些好处呢?
可以加快新陈代谢；热水可以刺激激素分泌，达到快速排出体内有毒物质，提高机体新陈代谢作用；可以缓解局部疼痛；血脉运行不畅，导致的局部疼痛，通过热敷能够增加不通畅部位的血液供给，起到缓解局部疼痛的作用。可以消除脑部疲劳；感觉累了，泡个热水澡可以加速血液循环，改善大脑血液供应。可以减肥；泡热水澡能够消耗热量，泡澡1小时所消耗热量，同比相当于散步30分钟所消耗热量。可以预防疾病；长期坚持泡热水澡还能帮助预防糖尿病等风险。
喝蜂蜜水
喝蜂蜜水的好处：1、能够预防和缓解便秘，因为蜂蜜能够润肠通便，对于肠燥便秘、排便困难的人，适当喝蜂蜜水有很好的润肠通便、预防和缓解便秘的好处。2、能够调补脾胃，因为蜂蜜入脾经和胃经，对于腹部胀痛、消化不良、食欲不振的人，适当喝蜂蜜水，通过滋补脾经和胃经有很好的增加胃口、促进脾胃运化能力，进而能够增强身体体质。
突然发现，现在不怎么化妆了皮肤倒是变得好一些了，可能这就是早起早睡，跑步最明显的效果吧。
9.00出门，帮平哥听电话。骑平哥自己车过去。
加油！今天也要做一个情绪稳定的成年人。一定要控制好自己的情绪啊。”……
今天看自己以前穿的裤子真的瘦了很多，继续坚持让自己变得更好 。
听全名K歌，慢慢的听到以前在大学的时候唱的歌。我那会就习惯了一个，可能我的独处是从小，或者是初中，或者是高中，或者是大学形成的吧 。从小一个人闯荡江湖，也吃了不少苦，吃了不是亏，也许这就是生活必须，人生必经之路吧。
看看以前长发的自己有点怀念。
长大后的我们应该就在回忆和现实中不断前行吧！
幸运的人被童年治愈着，不幸的人一生都在想方设法的去治愈童年
曾经就有很多感想，自己不知道去哪里抒发，去哪里记录。
写深的自己不会，写浅的有点浪费时间，现在的我只能记录记录生活和自己的所见所闻。
从小到大都会有一个记录的习惯，这次跑步形成的自律，节约下来的时间，让自己更有机会去实习这个记录的目标了。
感谢遇见keep.遇见简书，遇见全民K歌。
用热爱去生活，去热爱去爱身边的所有人。遇见就是缘分，错过了以后可能就是一辈子吧，不管是同事还是朋友，还是伙伴都得好好珍惜 ，做好你自己不管别人怎么对你，你要以你的方式去和他们相处，不要冤冤相抱，这样会让你变成自己讨厌的人。说句难听的，狗咬你一口难道你也要咬回去吗？所以你懂得。
善良，就是清洁工看见你，微笑的对你说早上好呀。善良，就是门口的大爷看见你骑自行车，你完全可以绕道走一下的，但是大爷会热情的给你把出入杆给你抬起来。善，就是你兜里有三个糖果，你可以分给清洁工阿姨一个，给门卫大爷一个。或许这就是善良吧！世间上从来不缺少美，而是缺少去发现美的眼睛。
用心去生活，你会感受到不一样的喜悦。
生活中不管是朋友，还是同事，还是家人，总要争吵之后总要有一个人去先说话。千万不要冷战，不要冷暴力。这样会让两个人的距离越来越运。
记住别人对你的好，忘记别人对你的不好。这样你会轻松快乐很多。
尊重每个人，从今天开始，不要对每个人生气。尊尊敬敬的对待身边的每一个。我们来自五湖四海，有些人错过了可能就是一辈子。
你的行为举止里面，藏着你走过的路，藏着你读过的书。藏着你的修养，藏着你的气质。……
千万不要对别人爱搭不理的，一定要礼貌待人。
1.微笑
微笑是门艺术，最近很多朋友咨询关于怎样笑才能好看的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
2.用艾蒿和姜水泡脚的作用
在泡脚水中加入姜水和艾叶，具有以下几种好处：第一种，可以有效地促进下肢的血液循环，提高人体的新陈代谢，排出体内多余的寒气，用来缓解下肢冰凉；第二种，具有去脚气的作用；第三种，有通经活络的功效，可用来治疗风寒性感冒；第四种，具有活血化瘀的功效，可以用来预防冻疮的发生；第五种，在睡前用生姜和艾叶泡脚可以促进睡眠。
3.艾草虽然不起眼，但是含有黄酮类物质，性质温和，所以在中医中常常被用来预防妇科炎症，宫寒痛经之类的，而通过泡脚的方法，能让自己的身体变暖，营养物质的渗入，对身体是很好的。不过在用艾草泡脚时，有很多要注意的！在用“艾草”泡脚时，要记住这2个“不要”！很多人不懂，总是泡错！
不要每天都用艾草泡脚
泡脚很好，艾草也很好，但是却不适合每天都用艾草来泡脚，因为经常用艾叶泡脚，容易导致虚火和寒火下引，令身体的上半部分，例如脸部等等出现供血不足的情况，容易出现头晕、头痛的情况，并且脾气也会变得暴躁起来。而且每天泡脚的话，去湿气的效果会一般，反而可能加重湿气啦。
不要泡很长时间
有些人觉得艾草很好，在用艾草泡脚的时候，就总想着多泡一下对身体更好，然后一边玩手机，一边泡脚，这水就变凉了。如果有这样的习惯，那可能还不如不泡脚呢。不管是用啥泡脚，时间都不能太长，一般是以20到30分钟为宜，在用艾草泡脚的过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。用艾草泡脚，泡到出汗，感觉身体发热的时候就差不多了，这就是湿气开始散出了！
每张照片上都会有一个故事
花很美，静静的开着，在别人不经意间就已经盛开啦
第一张，是大学时候出去玩的时候唱了一首歌 全民K歌是歌很棒的软件，帮我留住了很多回忆。第二张，是我送糖果给她的清洁工阿姨，送糖可能是因为这样会让自己心里开心吧，因为努力善良，努力做好人。第三张，是转弯处看到遛狗弟弟女士，可能是因为喜欢，也可能是因为孤独所以才选择养狗吧。狗真的很漂亮。我现在自己都活的一塌糊涂，更别说养自己喜欢的东西了。所以呀，必须努力，这样才能有能力有本事养得起自己的情怀。第四张，是自己最近的变化，以前是裙子短裤，现在全是运动装，慢慢的喜欢上了运动装，看着很舒心。第五张，是一个骑自行车很酷的女孩，我也想入手一辆如此酷的自行车。第五张，最近政府规定垃圾分类，现在更加的严格了。
第一张，无意间味道青草的味道。很香很香像极了新鲜事物的味道，也像极了，新生命。第二张自己身后是青草和割青草的人。第三张，瘦人跑步更轻松，加油啊。第四张。早晨6.00多的初生太阳。身穿跑步装的自己。加油啊。不要羡慕别人努力成为自己。
转移了转移里，把注意力放在美好的事物上，心情会很好。
每天坚持一点点加油啊。
不管别人怎么对你，你都要保持自己的情绪。善良善良最重要。
