尝试控制
这几天在增加时间管理的模式,用了一个计划打卡本。我感觉还是比较有用的。早上做了计划,然后就会按照计划去做事情,时间管理的非常紧凑,基本上能够按照计划的要求去完成。
所以今天能够把很多的事情能够按计划提前完成掉,这个是非常有意义的事情,对于控制我的拖延症有非常好的效果,我以为自己在脑海里做一个计划会有效果,实际上要克服拖延症,真的需要写在纸上,写在计划本上,只有这样才会督促自己把事情做好。
这个本子的效果真的非常好,非常有用。看来写下来比在脑海里做计划效果要好得多。这是我完全没有想到的,真的写了计划去做,感觉真的非常好。可以了无牵挂的,放心地去玩。
我前一段时间的焦虑主要就是有任务在身上,没有去完成,一直压在心头,不能放松,现在我在慢慢的解决拖延症,我在开启全新的人生。
情绪控制这一块,我现在学会剥离。当我有情绪波动的时候,我要允许这个情绪存在。然后我的自我要在一旁观察我的本我。这真的是一种奇怪的体验。比如我发怒,我就让我的本我在那里发火,不要克制自己的情绪,让情绪自由地发挥。我的本我。就在一旁静静的观察我的情绪。这对于情绪的控制是非常有效的方式。控制好了情绪,心情就能够保持愉悦的体验。生活因此大不同。不会因外界的事情让自己的情绪有较大的波动,对这个世界能够看得更清楚透彻明白。
身体控制这一块也是一样进行剥离。先是进行冥想,关注自己呼吸。屏蔽外界的声音和外界环境的影响。让自己在一个舒适的情况下获得心灵的静谧和成长。
冥想完了之后就开始进行筋骨的拉伸。做这个训练的时候,其实是体会那种拉伸的痛苦。而且还会感觉到拉伸的那个地方有微微的发热。我想这样一个刻意的练习,会让我的身体和心灵都得到舒展。控制好了身体和心灵,那么我接下来的路就会比较顺畅,比较如意。
这就是学习的重要性,每天不间断的去学习,去获得,去实践,去体证,去反思,去觉悟,去判断,去引导。做好了这个静心明心的功夫,一点一滴的成长。对生活就会有越来越明显,越来越强烈,越来越自如的控制。
在这个过程中,千万不要用意志力去控制,因为这。用意志力去控制的话。其实是比较痛苦的。用自己的正常的方式去控制,用愉悦的方式去控制,用自觉的方式或者用习惯去控制,这样不会觉得累也不觉得痛苦。
习惯的养成,其实不需要什么14天或者21天。其实只需要你的顿悟。顿悟了,习惯就一下子养成了。这个过程其实就是水到渠成,一气呵成。不需要把习惯看成多么复杂的事情。其实就是一念之间。
掌握了这些办法之后。应该就可以用你学到的知识去改变自己,改变生活,甚至影响其他人,影响周围的环境。这就是儒家里面说的修身、齐家、治国、平天下。不断提升,不断进步。