内耗经常指同一个团体、组织或群体内部的成员之间发生的相互斗争、矛盾和冲突，造成团队凝聚力下降、效率降低甚至分裂的现象。而我自己现在却经常给自己不同的矛盾想法、内外不同的情绪造成了很多内耗。

我该怎么办？然我自己来为自己诊脉一下（真是不要脸的家伙啊，真特·马斯·沃斯基在耳边喃喃自语）。

寻找我的终级价值观

价值观没有对错，每个人一生有一个终级价值观。是的，只有一个，有的人一生都在不断寻找，有的人很快就找到了，而这个终级价值观将会指导他比大部分人开心的生活。每个人都有选择的自由，就算是只有“是”和“否”，也可以主动选择还是被动选择，我要去寻找它，主动去探索，挖掘出来。

事前做个预案

没发生前，先给自己做个预案。就比如今天老板要从我的项目调人，这是我早就预料到的，只是没有想到这么快。好吧，就是这个没有想到这么快让我现在的情绪陷入了一种莫名的感觉（失落吧，真特·马斯·沃斯基。你真啰嗦，其实我觉得是一种不能自主决定很多事情，还有对某些突如其来的坑的不愤，好吧，就是失落）。

对自己的情绪负责

今天情绪虽然不太好，但我还是做到了自我认知，意识到了自己的情绪状态不好，但我其实在那么快的时间内分析自己的反应，了解情绪背后的原因（现在就是啊，真特·马斯·沃斯基开口。“闭嘴”，我说的是当时）。

今天没有做到情绪管理，更多的是一种控制。未来，不，现在开始：看内心，调情绪，找个情绪释放或者转化的方法，当日这些方法不是去喝一次酒（呦，长进了，真特·马斯·沃斯基）。

表达要少，是的，在情绪来临时，不管是喜怒哀乐，只要不是我自己能控制的，我要尽量少的表达，然后应对。更好的方式其实是之前的预案。预则立，不预则废。

消极思维转变为成长思维

这个是有段时间嗤之以鼻的，是对这个世界的失望，是对自己在这个世界本身角色的失望，今天我却不得不说，这又激发了我的动力。

我能获得什么呢？让我从失去转化到我能获得的。这是又一次学习与反思的好机会。反思今天的经历，从现在如何改进呢？主动沟通项目状况，确认自己的状况，必要时还是要找一条后路。（为啥？真特·马斯·沃斯基。）

找到自己的小确幸。每天做个容易的事情，然后去迎接那些可能的挑战。

2024年2月22日 22：02今天这么多二啊

2024年3月23日 20：09 努力中