正念

活在当下，享受每分每秒，专注在所做的事情上，就是正念。

写作就认真写作，阅读就沉浸在其中，吃橘子，就用心去品尝橘子的味道，摈弃杂念，不被别的事情分心，感受内心的愉悦。

深呼吸，冥想，把注意力放在均匀的一呼一吸上，身心合一。能帮助练习集中注意力。

吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。极大提升效率和觉知。

如果在吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭，那么饭食之无味，觉也没有安心，两不划算。