《番茄工作法图解》阅读分享

WHAT——什么是番茄工作法？

弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法，利用“番茄钟”是自己可以专注于当下任务，提高工作效率的一种方法。《番茄工作法图解》一书的作者Staffan多年来一直践行番茄工作法，并对番茄工作法的一些内容作了剖析和手绘图解出版。

什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

番茄钟

WHY 1——为什么叫做番茄工作法？

在研究一个概念的时候，笔者通常都会很关注，这个概念为什么会叫这个名字。如今，每个人都在大谈番茄工作法，这里就给大家解释一下为什么叫做“番茄”工作法。

之所以被叫做番茄工作法还是要源于“厨房定时器”，该方法的创始人弗朗西斯科·西里洛在一开始进行专注学习的时候需要找到一个可以计时的东西，这个东西就是一个形状好像番茄的厨房定时器，因此这个方法也就被叫做番茄工作法。

WHY 2——为什么要用番茄工作法？

笔者总结来看，番茄工作法有几个keywords：一次只做一件事、专注、承诺、目标导向、可持续、高效执行、节奏。

总结来说，番茄工作法是一种细致的时间管理方法，这种方法可以帮助我们提高时间利用效率，减轻拖延症，进行更好的自我管理和自我提升。

图片来源于他人印象笔记共享

HOW ——番茄工作法的5个阶段。

1）计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。

2）跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。

3）记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

4）处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。

5）可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

番茄工作法3张表格

TOOL——番茄工作法的3张表格。

1）、活动清单

标题：人物和事件。

想到要做的事情就记下来，一天结束时，将完成的事情划去。

2）每日待办

每周期开始时填写以下事项：

小标题：包括时间、地点和人物。

清单：包括今天要做的事情，并列出先后顺序。

表格中留一部分给“紧急事项”，包括每天不可预期但必须处理的事情（当这些事出现在表格中，可能会搅乱整天的计划）。

3）记录表

用于记录原始数据，记录表通常在每周期（天）结束时更新一次。

PDCA

PDCA——不断修正，持续进步

通过对记录信息的回顾和处理，不断对自己的番茄钟进行复盘，以更好地发挥起作用。

番茄Todo

APP——番茄Todo

笔者有尝试过多个番茄钟概念的APP，包括彭小六推荐的“潮汐”，基于使用体验，给大家安利番茄Todo，其吸引我的有以下几个点：

1）丰富的背景音乐和任务壁纸。笔者是完全没办法听着闹钟滴答声进入心流状态的，这个App只需要一个季度付12块钱就拥有丰富的背景音乐和壁纸。

2）数据统计功能。对于专注时长、类别、时段分布、打断原因分布都有详细的数据显示，通过这些数据也潜意识提高了自己的成就感。

3）历史时间轴。对于通过番茄钟进行的活动都有时间线的记录，起床、睡觉也可以进行打卡，一言就可以了解自己一天的时间利用情况。

写在最后：更多功能如自习室还有待进一步进行尝试，讲真，笔者一直是一个没有拖延症、专注力还比较高且讨厌束缚的人，但居然还是爱上了番茄工作法，这一点实在是让我自己都很意外哟。