没有改不掉的习惯

生活就像飞驰的列车，让人无法停步的冲向前方。前方有可能是天堂，也有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。

你是不是迫切的想改变身上的某些坏习惯，却因习惯已经形成，总觉得改不了了？

查尔斯·都西格的《习惯的力量》告诉我们，只要你掌握了习惯形成的回路，然后逐一击破，没有什么习惯是改变不了的。

图片发自ShineBABY

我们的习惯形成过程是一个三步组成的回路。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。比如在一排漱口杯前，大脑会暗示你选择自己的漱口杯刷牙。

第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维和情感方面的。在暗示下你会拿起自己的漱口杯，日复一日后，你就开始习惯性的拿起自己的杯子而不需要每天停下来判断一次哪一个是自己的。

第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。习惯性的拿起杯子节省了判断的时间，省下的时间就是奖赏。

当这个习惯回路多次发生形成习惯时，大脑便不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。所以除非你可以抵制习惯，找到新的惯常行为，不然习惯模式依旧会自动开展。

了解习惯的运作原理，了解习惯回路的结构后，我们就能更轻松地去控制习惯了。

习惯并非确定不变的，习惯可以被我们忽略、改变或者替换。一旦我们将习惯的回路分解开，我们就可以调控它。

假如你有下班回到家便躺在床上的习惯，那么踏进家门那一刻，大脑就在暗示你身体好累，我需要休息；你的惯常行为便是放下包躺在床上开始玩手机；这样你得到了休息够刷完朋友圈的奖赏。而当你开始意识到一个晚上就这么白白过了后为时已晚！

改变习惯的关键在于暗示阶段，在这个阶段我们要控制不让大脑自由发挥。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变为习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。

当大脑暗示你需要休息的时候你该立即反驳，今天上班并不累为何不做做运动？那么你的惯常行为就会变成开始运动，你得到的奖赏将会是运动后的快感和健康的体魄。

习惯抠手指，习惯睡懒觉，习惯在不饿的时候吃巧克力，在心情不好的时候狂购物等等，只要你想改变，只要你愿意将它分解开去调控它，就都是可以改善的。

问问自己，这样那样的坏习惯是你不愿去改还是真的尝试过后改不掉了呢？

只要你想变的更好，全世界都阻止不了你~~

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