2020-07-03

19-7.3 周五
一、对昨天反馈的思考#
1、昨天自己情绪的调节：教练就是把你的高能状态转化成稳定的行动，激活潜能，清除干扰，带来整个绩效的提升。有困扰用教练释放自己内在的力量，活在教练状态，现在已经有了更多的资源了。
2、遇到困扰就问自己：我是如何看待这个问题？我如何通过这个问题和挑战学习更多
3、昨晚不知怎么好累早早和宝一起睡到6:30，觉得早起复盘没做成，但是这一天反而感觉身心精力状态真不错。

二、做了什么
上午处理了五件协作的收尾的工作。中午去做身体 。下午参加同事的聚餐，晚上临时和宝爸一家去逛街，临时规定时间处理了投稿的紧急事务。

三、做成了什么结果
1、主动在上午完成了校报的修改交付，用时30分钟比较满意。
2、编书中补领导的7个教学计划，先仿照模板完成交付在修改没想到得到了领导大赞。
3、下午有两场聚餐，主动调整孩子上课时间去参加，积极主动和同事链接
4、下午领导因为一件紧急的事找我，我有勇气主动拒接随时响应，虽然后来才知道是对自己有用的紧急的事，事后也以无辜的身份安抚领导。觉得自己做的挺不错
5、晚上宝爸回来，临时特想去逛街，放弃了第二场聚餐，逛逛看看，找到了一件想尝试的背带裤，面料喜欢款式有点挑战，最后有勇气花很多钱买下体验尝试，不在为价高而犹豫。

四、突破了什么
1、临近放假休息，手头好几件需要协作的事，列举出来，间隙时间先去主动沟通协作，留整块时间完成两个动脑的交付协作，觉得效率好高啊，得益于自己知道要做什么，也相信自己可以做成。 昨晚休息好了精力状态不错，效率很高啊。
2、中午领导突然留言不说清楚、还打电话，也不知道要干什么，突然想到我要学着拒绝，有选择的响应。所以就主动故意没管，后来他们来办公室来找我，才知道是对自己有用的一件紧急的事，论文最后定稿也是他课题的事，了解清楚怎么回事后我知道问题不大能完成，就稳稳的先去上课，稳住自己不随着他们慌张的响应。事后领导表达我反应不及时他满世界找我，我据以往的经验觉得他说的有点夸张，就以很无辜不知道的情况回应，也主动表达向他学习他这次响应紧急事件中的卓越性品质来安抚他。相对来说做的还算完整。算是自己一次主动拒绝领导的突破吧。

五、下一步行动
1-预定第二天早上写日复盘，有时早上写不完，有时被其他紧急时间段打断就会到了中午或者晚上去写，而这个复盘都是在回顾检视昨天，今天已经过了一半你还在检视昨天，今天的日计划还不没设定，遵循内心的需求，我将复盘给多给几个可用的时间段5、选择，放在下班前、睡前、第二天早起洗漱之前。复盘检视为了更好的过今天。
2-复盘的注意力由回顾转移一半到今日计划的制定和计划的达成度。通过复盘不断的做到计划。
夸夸我自己
3-这两天意外事件比较多，这周的强度不大啊，怎么会那么的疲惫呢。发现了自己的这个状态，我决定用自我教练和觉察训练去调整。
4、我相信每一个当下的困扰和障碍中都是有一个想要的，发现了障碍，奔着想要去不断的调整。5、100%的相信自己，因为想要发现了自己的现状，我本具足，我可以面对1)
6、100%的相信自己内在的英雄战无不胜。100%接纳喜欢自己出现的每一种状态。100%好奇自己的独特性会把自己带向哪里
7、由于面临几个紧急事件，当天设定的目标没有时间达成，我允许自己先面对当天的有价值的事，来日方长也不用非要当天完成，今天做不完明天继续，觉得自己突然就多了从容
六、今日计划
1、睡个懒觉感受下休息日的不同。整理、恢复自己安心舒适家，给宝宝专心三个做爱心餐，慢享用和宝宝的用餐时间
2、教科研成果汇报的推进：梳理理论撰写的目的、思路和构成部分的提纲、查找相关的资料=用时1小时。22:00-23:00 整块时间完成
3、写六月总结和七月计划——用时1小时16:30-17:30