成长 | 春节假期，年轻人该如何保持自律？

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前两天，推出一月复盘后，有读者在后台留言：

复读生，十几天的寒假，过的挺丧的。原因是不知道做什么，也不知道如何让自己进步？

其实，春节假期，是一个很容易倒Flag的节点。说好的这个假期要读10本书，结果假期快结束了，一本也没读完；说好的要好好学英语，结果单词书还停留在abandon那一页……

放假前，雄心勃勃、斗志昂扬，觉得自己一定可以在假期自律、向上。结果，吃吃喝喝、走亲访友、唱唱K、打打麻将，一个假期就这样过了。因为，一个人的目标和习惯，在自我内在力量还不够强大时，往往会受到外界环境的直接影响。比如我，就是一个最好的例子。

从小学到初二，没有哪一次的寒假作业，我不是拖到最后一周才开始写。甚至，一直拖到开学的前一天晚上。因为，过年，太太太太好玩了。那么多好吃的、好玩的，爹妈也在身边，哪里还有心思去做学习那种枯燥的事。

很多个假期，临近开学的前一天晚上，我就跟霜打的茄子一样丧。一边心急如焚，一边拼命补作业。太多次，我都是哭着把寒假作业抄完的。

这，就是不自律的代价。

直到初三那个寒假，我才彻底改变了这种状态。

也许，是因为面临中考压力。在我们村，能考上高中的寥寥无几，如果不努力，我真的怕自己要回家种田，继承父业。于是，那个寒假，是我人生第一次尝到自律带来的满足感。

一整个寒假，我没开过一次电视、没出去见过朋友、也没把时间浪费在无意义的事上。

每天早上7点，准时起床，下楼洗漱，装个热水袋，然后读英语。

吃完早餐后，会准备好火盆、泡好茶、拎瓶热水，就把自己关进房里。除了午餐和晚餐下楼吃饭，其它时间都在学习、学习、全是学习。

那个寒假，我认真做完了所有科目的寒假作业，还对了答案、做了错题分析。然后还做完了15套数学测试卷、看完了一本作文大全（那是我唯一的课外读物）。

到了开学前，我再也不用补作业补到哭了，而是无比期待开学。

自此以后，整个高中时代的假期，我都很自律，除了做家务外，其余时间都在自觉学习。记得高二暑假，因为足够自律，在开学考时，我跃进了班级第一。自那以后，我一直都是第一。

从前，我也有太多的经验告诉我：寒假期间，保持自律，真的太太太难了。后来，亲身经历也告诉了我：其实，保持自律，也没有你想象的那么难。

那么，今天就想和大家分享下我假期在家保持自律的心得：

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不要赖床

寒假，天真的好冷，拒绝温暖的被窝，简直就是“灭人性”。但是，学习这件事，还真的需要人暂时泯灭下人性。

冬日的白昼本来就短，稍微赖会床，就到了午饭时间，一天就废了一半了。对于寒假不赖床，我曾经尝试过一些方法：

• 定闹钟。这是基本得不要不要的操作。然而，还是会出现关了闹钟继续睡的状态。于是，我就把闹钟放在桌上，离床远远的，逼着自己起来。

• 让学霸叫你起床。高中时，和学霸朋友（以前的文章有提过的，后来被保研到了武汉大学）约了寒假一起学习，每天早上7点醒，醒了后就拨通对方的手机，直到对方挂断，然后再发条短信，确保对方已起床学习。这个方法，亲测过一个寒假，痛苦，但有效。

以上的方法，都是学生时代为了逼迫自己自律而采取的措施。工作后，没有学习压力了，假期也就不会把自己逼得这么紧。但是，这个春节假期在家，我发现，自己其实已经不需要闹钟了。每天晚上2、3点睡、早上9点醒，醒了就立马起来，整个人的状态其实挺好的。

以前，我会觉得：一定要早起，7点就要起来学习。但现在会觉得：不赖床，不是说你一定要几点起，而是你睡醒了后不要继续睡回笼觉，而是要立马准备学习。

很多人是晨起型，他们晚上10点睡，早上7点起是没问题的。但我不是这类人，我睡得迟、起的自然迟点，但是，睡够了，醒了，就得立马起来，不要赖床、再睡回笼觉。

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为自己创造最舒适的学习环境

为自己创造一个舒适的学习环境，其实还是蛮重要的。因为冷、困、饿，都会使人无法集中精力于学习。所以，在条件许可下，尽可能为自己创造一个良好的学习环境。比如：

• 一间属于自己的独立房间；

• 一张远离床铺的书桌；

• 一盏足够亮的台灯；

• 空调或取暖器或热水袋；

• 咖啡或茶；

• 补充精力的零食等。

其实，现在大家的经济条件都不会太差，我们完全可以在一个舒适的环境里达到学习的目的，不需要像古人那样凿壁偷光式的努力。

▲ 书桌

初中时，因为怕冷，我会坚持要求爸爸给我单独做一个火盆；高中时，因为怕冷，死活让我爸给我买个取暖器。后来，这个取暖器，一直陪我经历了很多个寒假，一直到今天，还是我春节在家学习的必备神器。（虽然有空调，但还是想着省点电。）

如果可以更舒服地达到目的，你没必要自己为难自己啊。所以，尽自己最大的能力，为自己创造一个良好、舒适的学习环境，然后，也别辜负了这份舒适。

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远离手机

刷一刷抖音、聊会天，一两个小时就过去了……相信大家都有这样的经历。

统计机构Strategy Analytics旗下的AppOptix发布了有关安卓手机用户每天的解锁次数和亮屏时间数据，数据显示：安卓手机用户平均每天要解锁65.8次，累计看屏幕的时间达到了4小时。（当然这个数据应该还是来自国外的，国内可能还不止）。

▲ 安卓用户每日解锁次数

其中，18~25岁的年轻人解锁频率最高，日均达到74.7次。

从这组数据可以看出，我们浪费在手机上的时间真的比你想象中的要多。

对于我个人而言，关于远离手机这一点，我曾经做过的努力是：学习时，直接关机，刻意逼迫自己减少手机的使用频率。

而关于这一点，如今已经不需要通过关机来达到。而是，借助于一款时间管理器来自觉远离手机。

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使用时间管理器

我已经不止一次给大家推荐一款叫做“番茄土豆”的时间管理器了。因为，我个人觉得这款APP真的蛮好用的。

• 25分钟的专注模式搭配5分钟的休息时间，比较适合我这样注意力集中时间直线下降的“中年人”。

• 滴答滴答的时间流逝声，能让人略带紧张感，专注于当下，抵制分心，远离手机诱惑。

因为我平时主要的工作和写作都需使用电脑，所以在电脑上下载一款这样的时间管理软件，记录时间，真的会提升学习效率、也会让人易于集中在当日的小目标上。

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每日to-do List

相信不少读者关注我，是因为我曾写的那篇《因为并不聪明，所以努力把这些习惯坚持了7年》。在文章里，我分享了几个自己坚持了很多年的习惯。第一条，便是to-do List。

我是从高一开始养成做to-do List的习惯。每天晚上结束一天的学习或工作后，拿出本子，列出第二天的学习或工作清单。

不需要规定是哪个时间段去做某件事，只需要把任务列出来，然后根据当日具体的情况来自由分配任务即可。完成一件任务后，就用红笔划掉。每划一次，心中的成就感便添一分，坚持也就会更久。

2019年，依旧在坚持这个微小的习惯。如果哪阵子不做to-do List，那一定是我出去旅行了。否则，总会觉得那段时间被偷走了。

春节很热闹，那些低级的诱惑也很多，每天给自己列点任务清单，在每一个清晨，都带着当日的小目标出发，这样的生活，低调但踏实，日复一日但未来可期。

这些年，我一直以自律为生活准则。以前，我只是觉得自律能让我在面对学业压力时能比别人更从容些，可以让自己免于补作业、抱佛脚的焦虑感。但毕业后，自律给我带来的最大的感触是：我拥有了对生活的掌控感。

这种掌控感，会让我觉得自己是在主动地活着，而不是被生活推着走。我可以选择自己想要成为的样子，而不是活成别人喜欢的样子。

在《少有人走的路》一书中，作者指出：自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。

你只有足够自律，才能真的掌控自己的人生。

2019年，愿你自律、健康、幸福。

-END-

作者简介：

独舞：自由撰稿人，澳洲打工度假者，成长中的品牌人，专注于个人成长、阅读和写作。