90天瘦身挑战-第1/90天

进入这平台也有段日子了，总是断断续续的有的没的写写，当作自己的树洞，当作自己的一个心灵花园。前一阵子心情很不好的时候，也在上面发泄了很多，现在回过头来看看，似乎又是云淡风轻。有种好了伤疤忘了痛的犯贱感。

随着心情慢慢变得正常，最近开始认真减重了。关键是自己不能忍受自己触达自己的体重红线-80公斤。

本人176，体重常年在75公斤上下徘徊，觉得自己有着减重经历和一定的营养常识，一直不把每日体重监测当回事情，觉得自己吃吃胖胖都很正常，也有蜜汁自信自己肯定能瘦回去。前一阵子随着生活和作息各种不规律，一路吃吃胖胖到了79公斤，明显感觉自己拍出来的照片有种油腻感，8月有天晚上睡前称重居然已经8字头，实在无法接受，遂决定减肥。

其实行动上已经从9月初开始各种调整-坚持制造热量gap，坚持有氧和无氧结合，坚持不去健身房（不做仪式党），通过hiit和自重力量训练来给自己做运动。前一阵子有些成效，现在体重在76，77徘徊，感觉这周到了一定的瓶颈期，要给自己再多点刺激和自我监督。决定打开这个日记，记录自己的减重，作为自律或者他律。从今天开始，将严格记录今天一天的摄入和运动，作为一面镜子，看看到底成效如何，也给有减重需求的人，一个实体的参考，看看一个人究竟是怎么瘦下去的，或者是，怎么断更的。。。如果我断更了，欢迎来diss我。。。

今天早上体重：76.9. 用联想的一个体脂秤的结果（看看就好，我觉得这种体脂秤，除了看看体重，别的只能看看趋势和自我安慰）

早餐：玉米/红薯/2个鸡蛋。（健身达人帮我算算这个卡路里，我自己估算大概在400卡左右）

午餐：牛肉健身餐，忘了拍照了。（差不多70g牛肉，半个鸡蛋，一点生菜，黄瓜，两个圣女果）

下午：太饿买了两根黄瓜。 喝了一杯美式。

晚餐：也许是今天的早饭和午餐一下子调整的有点多了，5点半就饿了，吃了costa的鸡肉凯撒卷和牛肉奶酪可颂。 感觉热量和碳水也不少。

其他：喝了杯酸奶。

运动：共享单车32分钟。

后面争取把所有吃过的和运动的都拍一下，监督和记录的更彻底一些。 今天就先这样吧。。。不知道明天能不能轻一点，如果不轻，一定是晚饭吃多了。