“习惯养成”系列简介

（fu利：刚整理完习惯养成&刻意练习汇总文集，共148页的PDF文件，在同名公zhong号里回复“培养好习惯”（暗号不要错），就可以收到自动回复的下载链接啦。）

为什么要写“习惯养成”系列

我暂时从ManagerUp框架跳出来而转写“习惯养成”系列，是因为我突然意识到ManagerUp的架构相对大一些，在按此架构学习实践的时候，耗时甚长，而且都需要落实到行动“习惯”上。

我在《什么是你的命？习惯就是你的命》这篇文章中提出：习惯就是我们的命运。所以研究“习惯养成”的方法非常重要，这让我觉得很有必要给大家分享此系列。

“学海无涯苦作舟”，高效地养成一个好习惯（或者戒除一个坏习惯）的同时，能不能还很愉快呢？

本连载的设计思路

我以前大多写的是格式范文，文笔表达还有很大的提升空间。但有些友友喜欢一开始就俯瞰全局，希望能够看到这个系列的构思精要。

这篇文章就先把我目前的思路写出来，供各位批评指正。如果你喜欢连载里的内容，请关注习惯养成连载。

目前思路如下：

💪理论和框架系列：主要介绍习惯养成的机制部分，比如已写的迪士尼策略，痛痒爽和将写的WOOP思维都属于这个。但我已经确定以下面的架构作为最核心的架构：福格的MAP模型+微习惯（以《掌控习惯》一书为主要参考）

💪养成习惯实战补充：早起、写作、阅读、健身（看相关材料是否齐备）

💪戒除习惯实战补充：戒烟，拖延症，减肥（这个先放着）

目前也没有限定完成时间，因为主线还是ManagerUp，这个“习惯养成”系列主体内容表达完之后，我就会放缓，重归ManagerUp主线。

参考书籍

这个系列不是一本书的书评，而更是以下各本书的摘取和揉合（动态增删）：

✅5秒法则 梅尔·罗宾斯

✅Mini Habits Smaller Habits, Bigger Results by Guise, Stephen

✅Tiny Habits The Small Changes That Change Everything by BJ Fogg

✅加速从拖延到高效过三倍速度人生-张萌

✅刻意练习：如何成为一个高手 道格·莱莫夫

✅如何戒掉坏习惯 - 古川武士

✅如何养成好习惯 - 佐佐木典士

✅上瘾：让用户养成使用习惯的四大产品逻辑

✅瞬变：如何让你的世界变好一些-奇普.希思

✅拖延心理学

✅微习惯 简单到不可能失败的自我管理法则 (Stephen Guise)

✅为什么我们会上瘾：操纵人类大脑成瘾的元凶 - 迈克尔·库赫

✅习惯的力量 - 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg)

✅欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾

✅早起的奇迹 哈尔·埃尔罗德

✅掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 - 张展晖

✅掌控习惯 - 詹姆斯·克利尔(James Clear)

✅终结拖延症 威廉 • 克瑙斯（William Knaus）

✅自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程

最后衷心希望这个系列能够实现初心，帮助大家养成改变命运的好习惯。

（全文完，近期全力更新ManagerUp系列中......公众号“中层管理精进”，欢迎点赞、评论、关注，谢谢你！）