剑指2018.3.25重马（56）力量练习简约版（元月25日）

元月25日早4:30起，见地湿稍有点毛毛雨。未去户外。5:25起。换装负重，5:36楼道台阶先左，右三阶一步，后二阶一步进行下肢力量练习，共18级到平台后下行又接着第二次，练习时间长度至6:01结束。共25分钟，额头也出汗了，衣服脱去也至后赤身上阵。哈哈，雨天也这样避避吧！

        后50个横劈叉下压腿。

            调整呼吸        3组

            手提杠铃提踵 2组 

            擦身多次，收功。