读书侠《微习惯》读书笔记

微习惯，固名思义是指特别微小的习惯，如每天读2页书，做一个俯卧撑。

有好多时候我们想要坚持一个习惯，却发现很难。其实不是这个习惯本身有多难，而是我们在心里想象的难度把自己吓到了。我们的大脑会告诉自己，这个不好坚持，我不一定做到，然后你缺乏一个开始的动力，所以就失败了。

而微习惯因为太小，小到几乎没有难度，不需要动用你的意志力，1分钟就可以完成，所以易于坚持。而一旦开始坚持，大脑会感觉到一种成就感。这是对大脑的奖赏，因而大脑会更乐于把这件事坚持下去，久而久之，这个微习惯就养成了。

本书作者就是从一个俯卧撑开始自己的微习惯的，之前他有十年的时间，运用各种策略都没有养成自己的健身习惯。当有一天，他给自己定了一个只做一个俯卧撑的计划时，因为太简单，所以马上就完成了。而一旦开始做，由于惯性，运动中的事物很难停下来，他紧接着又做了两个三个，超出了自己的计划。这就是微习惯的魅力。

微习惯的养成是有自己的神经科学基础的，它主要是基底神经节和大脑皮层在起作用。大脑皮层对基底神经节有控制和调节的作用。

微习惯的养成也有具体的策略，比如你制定了一个微习惯后，在晚上临睡前要检验它完成没有。具体到每个人，可以选择适合自己的策略，去督促自己养成微习惯。

生活中我是一个比较随性的人，自律性非常差。偶尔也反思自己，想养成一些好的习惯，但是总是想的多，成功的少。以前没有深思过这是为什么，读了《微习惯》才明白，以前给自己制定的目标太大，需要动用的意志力太多，所以大多失败了。

读完本书，我想先给自己制定一个微习惯，从一开始，在微习惯之路上，迈出可贵的一步。