图/源于网络

前方高能∠( ᐛ 」∠)＿

请注意这是 知 识 贴

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万籁俱寂的深夜等不到你的晚安我该如何安睡

引日成岁的思念得不到你的回忆我会如何安然

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!!!STOP STOP 停停停

团团怎么忽然聊骚起来...

                都这么晚了还不睡

                在想什么呢？

            ....你也无解了

"我也很无奈啊,就是睡不着啊"

“你见过凌晨四点的XXX吗？”

“修仙使我快乐”

“睡你XX嗨起来”

“这集刷完我就去睡”

“我这个小仙女当初就不该下凡”

-“晚安～” -“嗯嗯，晚安。”

于是互道晚安后的二人在王者峡谷相遇。什么都抵不过“队友需要我！”

是深夜学习党 还是手机太好玩了吧？

诸如此类晚睡强迫症的口号和标签层出不穷

大学生熬夜队伍也日益壮大起来...

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可是你们知道熬夜
有哪些危害吗？

　1.变肥

　　睡眠不足会让胃口变大，而且当身体出现疲劳时容易忽略饮食，因为你为了保持清醒会开始寻找各种东西进食，根据研究指出，连续4天睡不到4.5小时，会降低肥胖细胞对胰岛素的反应高达30%。

　　2.容易冲动

　　身体太劳累时，人会不禁大脑思考行动，也可能做出非本意的举动，容易冲动是睡眠不足的警讯。

　　3.记忆力变差

　　长期睡不饱会让自己记忆力变差，甚至会对大脑造成严重伤害，因为疲劳时，在制造回忆上容易漫不经心。

　　4.抉择困难

　　当你觉得在工作上或管理家务时变得困难时，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在执行决策上准确度降低2.4%，而睡得好的人则提高4.3%。

　　5.运动力下降

　　身心疲劳时，神经总体功能可能会出错，所以当你反应变慢、注意力不集中，导致运动能力下降时，就赶紧多睡一点吧。

　　6.肚子饿

　　大脑若不能从睡眠中获取能量的话，会转而从食物中摄取，睡眠不足也会使身体渴望高油、高糖的饮食，大脑会不停接受到饥饿的讯息。

　　7.容易生病

　　睡眠不足会导致免疫系统失常，长期下来没有好好睡觉的话，身体比较容易受到病毒侵害，有研究发现，每天睡觉少于7小时的人，感冒机率是有好好休息人的3倍。

　　8.情绪泛滥

　　睡眠不足的话容易无法控制情绪，而且对情绪刺激也会反应过度，例如之前不会让你感到心情浮躁的事情，可能都会引起你的悲伤或愤怒。

　　9.肤况变差

　　其实说睡美容觉是有理由的，因为在睡觉时，皮肤细胞会自动再生，所以若长期睡眠不足，身体会无法产生胶原，脸上就会出现更多皱纹。

　　10.视力变差

　　疲劳时，人会不能妥善控制眼部肌肉，因为眼睛长时间不休息，睫状肌会过劳，会无法帮助眼睛聚焦。

总结就是一下：

图片源于知乎

你看吧，好看的人都睡了，你怎么就不能早睡呢！

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。（源于知乎）

“晚上10点睡觉？不存在的！”

其实是存在的，只需要：

1、规律的睡眠习惯，定时睡、定时起。戒除宵夜；
2、睡前保持情绪平静，避免紧张、兴奋，别玩手机。

                        没有熬夜就没有伤害

                  拒绝“修仙”，从今天做起

                          早睡早起，提高效率

                    不要担心昨天所遭遇的一切

最后，如果你想问团团

不存在的

但是欢迎各位同学在团团这里来睡前打卡，

有机会一起睡。

Good Night ～

   

                                                    图文编辑：高璐琪