八段锦

在我小的时候，大概还在上小学，翻家里的书柜，找到有很多武术气功方面的书，我爸说是我大伯在大学和部队里带回家的书。书上都是一些简笔画，画着动作要领，还有一些生僻的话语，书名已经不记得了，大致是一些‘易筋经’‘伏虎拳’‘气功入门’之类的名字。于是也偷偷照着书比划了起来，然而实践发现，并没有像电视上那么神奇，没有打通任督二脉，也没有飞檐走壁的效果，甚至觉得书上的动作都很傻，还没学校里做操来劲……于是在往后的基本所有时间里，都对这类东西失去了兴趣，只是心里知道这回事。

一直到大学的某年寒假，偶然间跟大伯聊到武术气功的事，据他跟我的描述“我是真练过的！”，虽然没见过他真正有多厉害，但是就他的身体而言，确实好的没话说，天天面色红润，我也一直没见过他生什么病，对自己的身体也非常了解……他告诉我练功锻炼身体，要靠坚持，就是那些平凡无奇的动作里坚持练~ 想想也挺无聊的，然后就没有然后了

也是没想到，上班后的下午的活动锻炼时间，竟然能被安利到八段锦，练了几次，也结合了网上搜索的资料，也能感受到一些中华武术的博大精深了。只是一个入门的健身功法，简单的几个动作，想要练到‘入门’的档次，感觉都挺困难的，每个动作都不是那么容易做的标准，精髓的东西真的需要多练才能体会到，更别说一些比较有名的功夫太极拳，咏春拳这些武术级别的功夫了……

我们简单聊聊八段锦吧
传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展;目前流传开的八段锦分南派和北派两个版本，但是无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。练八段锦的要领如下

松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”

准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握

练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态

循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深

练养生功夫，需要慢慢掌握要领，而最最重要的却是坚持！锻炼身体是个任重道远的活，不管什么锻炼方式都不会突然起奇效，需要坚持才会有效果！

从贴吧找来一些建议

在吧里一年多，很多问题很多人反复的询问，感觉有必要集中说一下自己的观点，仅供参考：
1、哪个版本好？建议新手练习流传广的，或者出于名门的，比较偏的，动作花里胡哨的不要学了；个人推荐两个版本：国体版杨教授的和少林寺释德扬师傅的；
2、太极拳好，八段锦好？太极复杂属于技击武术，无人指点，难以入门，太极的基础是站桩，云手，缠丝劲，而不是绕来绕去的套路，你练一辈子套路你练的也不是太极拳！八段锦简单可靠，不出偏，出效快，专业养生功法；
3、练习次数：每个动作八遍，分左右的每边八次，八个动作共64次；
4、练习时间，建议午前练习，午后不练；
5、什么时候出效果呢，我怎么练了几个月了没有效果呢？
问这个问题的建议以后就不要练了，患得患失，计较成果，你还练个什么劲呢？
6、练功的决窍是什么？诀窃是天天练习，不可一日不练！一曝十寒，三天打渔两天晒网要不得；
7、练功应注意什么问题：放松，放松，再放松！身松，心松，一切自然而然。不起愣，不用死劲；
8、我练了一段时间怎么感觉身体更坏了，这疼了，那不舒服了，头晕了？
先检讨自己练的有没有大过错，没有大过错，那是身体的正常反应，传统叫“找病”，这样的反映可能会出现很多会，每过去一回，身体就前进一步！我们不要身体出现一点不适马上就慌慌张张，不知所措；我们要放松，放松再放松；要淡定，这是练功的原则。出现问题就有疑问违背气功放松淡定顺其自然的大原则。
9、练功应注意那些姿势问题：身体放松，头正，身正，下巴微收，膝不过脚尖（这点非常重要！！）；多用气用意，少用力；动作圆活连惯，上下相随，心念专一；先谈这么多，仅是个人意见，供各位参考，不作典要。不足之处，请各位高手拍砖共同学习提高。

附上两个版本的详细视频讲解教程，有兴趣的同学可以看看
国家体育总局修整版 http://v.youku.com/v_show/id_XNTI5MTY4Njg=.html
少林版 http://www.iqiyi.com/w_19rrcuobs1.html