彼尚《轻而易举的富足第一册》每日功课
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第一天 第一课 我观察我说什么
今天，我察觉我说的一切。我留意我在说什么、我说了多少、和我的说话当中有多少会令我的生命有所不同我说话是为了和平，还是为了创造混乱？我说话是为了带来更多的爱和喜悦，还是为了带来更多的恐惧？一整天，我察觉我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平和爱的话。今天，我观察我说什么。
功课：留意你今天信守承诺的多寡。
肯定语句：我只为和平而说话。
第二天 第二课 我留意我听到什么
今天，我察觉什么最真正吸引我。我是在聆听奇迹、和平和爱？还是在聆听故事、混乱和恐惧？每一刻，我可以选择聆听灵性或者是小我。每一刻，我察觉我在聆听哪一方，并且拒绝聆听小我。今天，我留意我听到什么。
功课：觉察你在聆听什么。觉察你喜欢听灵性还是小我。
肯定语句：我只为和平而聆听。
第三天 第三课 我察觉我看到什么
今天，我察觉我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣观看一起交通意外或者某人在高速公路上收到罚单？还是享受看到阳光穿透我的窗户？我会因为看着别人争吵而体验到强烈的情感？还是看着一个小孩安睡？我是对开枪和暴力的新闻感兴趣，还是留意人们手拉手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投放到哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我察觉我看到什么。
功课：捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福它。留意你的感受。
肯定语句：我到处都看到和平。
第四天 第四课 我并不知道我看见的真正意义
我所看见我周遭的每件事情，我都赋予一个意义给它。直至我愿意放弃认为我知道其真正意义时，我注意到事情跟我所想象的样子有很大的差别。今天，我领会和明白，我赋予给任何事情的意义，与其真正的目的没有什么关系。我并不知道我所看见的真正意义。
功课：今天，做一些对自己好的事情。例如：做一个按摩，外出晚膳，做一些给你带来喜悦和和平的事情来款待自己。
肯定语句：和平围绕着我。
第五天 第五课 我愿意看见光
今天，我愿意看见光，它总是随传随到；我容许它进入和燃亮我的日子。甚至在最黑暗的情况，我亦能看见它。只要 向光明打开我的双眼和心灵，我体验到喜悦、爱、快乐、富足和丰盛。我敞开自己让奇迹发生。在这天的每一个小时，我愿意看见光。
功课：对一个特别的人做一些特别的事情---用行动，或者用善良的说话。
肯定语句：我只认识内在的和平。
第六天 第六课 我警醒于光
今天，我更能察觉到我的思想我选择光明的思想，而非黑暗的思想。不论黑暗的思想有多吸引、或者小我说它们会有多丰厚的回报，我知道光明和黑暗思想两者的分别。今天，我不断地反复地对自己说：我警醒于光。我选择光明而非黑暗，爱而非恐惧。今天，我一整天也警醒于光。
功课：今天早上，完成阅读这课文后，安静地坐下，然后问自己你怨恨哪个人。第一个你想到的人就对了。尝试去与这个人联络，面谈、打电话、写信或者静心冥想，去消除怨愤。
肯定语句：我警醒于和平。
第七天 第七课 我非常富足
今天，我明白到我并非我的小我，也非出生时被给予的姓名。事实上，我就是真实的我--和平的伸延和一个非常非常富足的创造者。如果今天小我出现跟我说，我的银行存款太少、我有欠债或者我的工资不够多，我只简单地记起以上的种种跟我的真正身份是完全没有关系的。作为和平的伸延，我非常富足。当我在毫无疑问地相信我是富足的那一刻，我身边的所有事情便会转变来反映这事实。我的丰盛溢满了，它只是等着我去接收。我非常富足。
功课：当你早上醒来时，观想自己为一个非常有力量的光球，就如太阳一样。一整天，去到哪里都说：我就是光。然后照亮每一个人。
肯定语句：我非常和平。
第八天 第八课 每一个人也希望贡献给我
今天，我察觉到每一个人也为我的生命作出贡献。每一个人也希望协助我去创造我所有的渴望，这不是因为我说什么话或做什么事。而是因为在深层里的知晓，我是富足的。并且在更深的层面，我知晓我们全部都是富足的。每一个人的喜悦、快乐和任务也是贡献给我，我必须只是接收及接纳这是我存在的自然部分。每一个人也希望贡献给我。
功课：今天，释放对一个人或一件事的控制。查看结果和你对这事的反应。这将会是对你最好的结果。
肯定语句：我在每一个人的行动内看到和平。
第九天 第九课 我值得富足
今天，我知道因为我的身份---宇宙之子，我值得拥有所有宇宙的礼物。它们是我继承自宇宙的。当我敞开心灵和心扉时，我看到自己是一个非常美好的人，值得拥有一切美好的东西。当我全心全意地说：我值得富足，我容许富足出现，令我完整、充实。我值得富足。
功课：致力于欢笑。你的欢笑越多，在你生活出现的富足便越多。一整天都欢笑。如果其他人和你在一起，令到他们也都一起欢笑吧。
肯定语句：我的地球值得和平。
第十天 第十课 我完全开放，接受宇宙的礼物
今天一整天，我去到哪里都确实地打开双手去接收。我意识到我不用做任何事便可以接收，我并不因此而感到意外。当有人主动提出对我作出贡献时，我感恩地接受。我了解到每一份礼物也是宇宙送来的礼物，我的内心体验到深切的感谢和感激。宇宙听到我的感谢和感激时，便以更多来自四面八方的礼物回应。今天，我谨记不断地对自己说：我完全开放，接受宇宙的礼物。
功课：一整天，去到哪里都打开双手去接收。幻想你的灵性部分去到哪里也都打开双手去接收。
肯定语句：我看见世界和平。
第十一天 第十一课 我给予等同我接收
我知道给予和接收是同一件事。给予的喜悦等同接收的喜悦。接收的喜悦等同给予的喜悦。当我喜悦地给予时我透过完成我的任务去贡献他人而得到治愈。当我喜悦地接收时，给予者透过他的任务去贡献给我而得到治愈。今天，我给予等同我接收。
功课：最少看待一个人如同和平之子。并向此人展示无条件的爱。你会为他的存在而感到庆幸。
肯定语句：我希望每一个人都和平。
第十二天 第十二课 我释放所有恐惧
今天，我释放任何事的恐惧。而且我信任宇宙把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧根本不存在。我真诚地知道恐惧只是小我蒙骗的看法---我一生中有可能会体验爱的匮乏。若要释放此受蒙骗的看法，我必须知道我是经常给无条件的爱所填满和包围着。无论何时我体验到恐惧，我都能够带出这无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。今天，我释放所有恐惧。
功课：写下五至十句喜悦和丰盛的肯定语句给自己，并整天重复朗读这些句子。
肯定语句：我只拥抱和平。
第十三天 第十三课 我敞开心灵，走向和平
今天，我敞开心灵，认知到一生中的任何经历总有另外一种看法。无论何时遇到一个不能带给我和平的经历，我便从不同的角度去看待。透过察觉到有可能用另一个角度看待这经历，我缔造了和平地解决问题的机会。今天，我敞开心灵，走向和平。
功课：找一个无家可归的人，并给予此人一些金钱。当你如此做时，留意你的评判。此评判是关于你的。
肯定语句：我向和平敞开我的生命。
第十四天 第十四课 我认出我的最佳利益
我察觉到不论我见到什么，都只是整幅图像的一个细小部分。因为我不能看见整幅图像，通常我认为对我好的，其实并不是。而且，我认为会对我造成伤害的，事实上对我却有帮助。从敞开自己去了解此知识，我终于明白到我能够释放在对与错之间碰运气，因为我最佳利益常常在我生命中为我服务。今天，我放弃抗拒，认出我的最佳利益。
肯定语句：和平是我唯一的渴望。
第十五天 第十五课 我有耐性
今天，我对自己和对每一个人都有耐性，因为我知道时间的存在只是为了促进治疗和成长。我知道耐性与拖延的分别，明白耐性来自灵性的爱，而拖延则来自小我的恐惧。今天，我满怀耐性和爱，轻松自在地完成所有任务和活动。今天，我有耐性。
肯定语句：和平是永恒的。
第十六天 第十六课 我在作出反应前暂停片刻
因为我知道小我对于我生活中发生的事件，常常想第一时间作出反应，我谨记要稍作停顿和容许灵性的爱的介入，让我可以回应任何情况。当我出自灵性地回应，产生的结果对我及每个人都是好的。我稍作停顿，放下最初由小我主导的反应，令头脑清晰，并请求指引。我收到指引便从指引作出行动。今天，我在作出反应前暂停片刻。
肯定语句：我爱和平。
第十七天 第十七课 我完全开放，接受奇迹
奇迹是我生活里自然不过的一部分，我感谢奇迹就令奇迹成真。奇迹是无条件的爱的彰显。它们总是降临到我身上；它们是宇宙给我继承的礼物。今天，我完全开放，接受奇迹。
肯定语句：我看到每个人都和平。
第十八天 第十八课 我只选择和平
今天，我选择和平多于一切。我整天都选择和平。我每一个决定将取决于此。不管其他选择是什么，今天，我只选择和平。
肯定语句：我爱我的和平。
第十九天 第十九课 我充满爱，我可爱
今天，我对自己不断重复，我充满爱，我可爱。我对所有其他人充满爱，我亦值得他们的爱。我爱我自己，我爱每个人，而且每个人都爱我。无论小我试图告诉我什么，我知道我值得拥有爱。今天，我知道我充满爱，我可爱。
肯定语句：宇宙用和平照耀我。
第二十天 第二十课 只有爱存在，恐惧是幻相
今天，我知道，只有爱存在，恐惧是幻相。恐惧缺乏爱，正如黑暗缺乏光明。要消除恐惧的幻相，我只要带出爱，接着我就会察觉到恐惧已消失，真相已回来。只有爱存在；恐惧是幻相。
肯定语句：和平在我心里。
第二十一天 第二十一课 宇宙无条件地爱我
今天，我感到和平。我内心深处有一种温暖、得到爱护的感觉。我知道宇宙在照顾我。宇宙的力量与我同在，它保护我免受任何伤害，甚至免受自己黑暗思想的伤害。当我容许所有的抱怨、愤怒、恐惧、混乱和其他负面的情绪消散时，我的观点随之而改变，而且我愿意接受那本就是唾手可得的无条件的爱。知道宇宙无条件地爱我，我很快乐而且和平。
肯定语句：此刻，我感觉到宇宙的和平。
第二十二天 第二十二课 宇宙爱我比我爱自己更多
今天，我明白我所有体验是有原因的，而我选择看待每个经验都是我治疗的任务其中一部分。因此，我能够释放控制而让宇宙带领。宇宙比我更加清楚知道，什么对我是最好的。今天，我知道，宇宙爱我比我爱自己更多。
肯定语句：宇宙的和平与我合一。
第二十三天 第二十三课 我信任宇宙
今天，我知道我还没有完全信任宇宙。当我信任宇宙，我不会怀疑任何事情的发生，因为我知道一切在我生命中发生的事情都是我的最佳利益。我为自己创造奇迹的力量从我知道我可以有意识地选择信任宇宙开始。今天，我信任宇宙。
功课：聆听内在的宇宙声音，并且拥抱他送赠给你的和平。然后，留意并且感谢在生命之中和平带来的体验。你能看到困难中的一点光明吗？
肯定语句：我信任和平。
第二十四天 第二十四课 宇宙是伟大的，我也是
我已经知道我是宇宙的延伸。他的素质和他的本质是在我之内，它们是我继承自宇宙的天赋、也是我与生俱来的状态。我是宇宙之子，而且有潜质和他一摸一样。宇宙是伟大的，我也是。每当我必须把爱带到我对另一个人的观感时，我闭上眼睛，提醒自己，我们都是宇宙的延伸，并重复这句话：宇宙是伟大的，你也是。宇宙是伟大的，我也是。
功课：嘉许你自己是多么美好的人。知道你是壮丽的，而且你在朝着光成长。知道很多人也和你一起成长。
肯定语句：和平是伟大的。
第二十五天 第二十五课 我放手，并且听任宇宙
今天，我交出控制，我让宇宙的部分通过我去表达，并且进入我的生命来引领我。今天，我让和平为我作出所有决定，我让爱告诉我去哪里、见什么人和说什么，我让我神性的部分散发光芒，在我的生命创造喜悦。今天，我全然信任地交出控制权。我放手，并且听任于宇宙。
功课：这一天，将全部控制权交给宇宙。不要取回控制权。一整天，臣服于他的照料和爱。留意你的感受。
肯定语句：我照耀和平。
第二十六天 第二十六课 作为宇宙之子，我是有福的
作为和平之子，每一刻我都拥有生命中已提供给我的所有礼物。喜悦、和平、爱、富足、丰盛、力量和选择都是属于我的礼物；它们已经在我的生命之中。当我承受这些礼物并且致以感激，它们会更频繁及更丰盛地呈现出来。我的祝福是无限的，我的生命充满了和平和绝对轻而易举的富足。作为和平之子，我是有福的。
功课：一整天祝福所有人，可以默然不语或发出声音地祝福。对每一个人真诚地说：和平祝福你。
肯定语句：我有和平的和平。
第二十七天 第二十七课 今天属于宇宙；这是我送给他的礼物
今天，我给予和分享我所是的一切。知道这一天已经是得到照顾，我放弃了控制，并奉献一切给宇宙。今天属于宇宙；这是我给他的礼物。
功课：作出任何大小决定，无不先问宇宙、你的天使或者你的高级智慧。如果问题是发自内心，而且你是敞开的接受知道，你会听到答案。
肯定语句：我与和平合一。
第二十八天 第二十八课 我在一切事务上只见到宇宙
我今天所做的一切，完全地保持对光的警醒。我知道在每时每刻所发生的一切，都把我带得更接近我的目标----和平。我所采取的每一个行动，都源自我愿意执行我治愈的任务。今天，我在一切事务上只见到宇宙。
功课：找一个安静的地方做十五分钟，在晚些的时候最合适。看看你自己，自己的成长。嘉许你走了多远。
肯定语句：和平无
