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今天阅读《微习惯》的感悟

书中讲到什么是微习惯？

微习惯是生活中的一个很渺小的无负担的行动，他简单到你可以轻易完成，从而让你减少意志力的消耗，让你每天去完成它，从而养成习惯的回录，让你养成自律的习惯

什么是微习惯策略？

微习惯策略就是你为自己设立的每一个小目标，让你每天去坚持，如每天做一个俯卧撑，每天看一页书，每天少看一分钟手机，每天写50字的日记……

彻底改变，只需八步

选择适合你的微习惯和计划

挖掘每个微习惯的内在价值

明确习惯依据将其纳入日程

建立回报机制，以奖励提升成就感

记录与追踪完成情况

微量开始超额完成

服从计划安排，摆脱高期待值

留意习惯养成的标志

微习惯策略的八大规则

绝不自欺欺人

满意每一个进步

经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

保持头脑清醒

在感到强烈抵触时候退并缩小目标

提醒自己这件事很轻松

绝不要小看微步骤

用多余精力超额完成，而不是制定更大目标