每天都有很多人高喊着：我要减肥！要瘦十斤！

每天也有很多人，懊恼沮丧：减肥怎么这么难？

每天更有很多人，沉默不语，在日复一日的坚持。

任何人向着更好的自己改变，从来都不会轻而易举。

有些你看来轻松的小事，都有背后的辛苦和艰难。

有些你看来困难的改变，不过是日复一日坚持的积累。

想要收获怎样的自己，就要付出怎样的努力。

想要持续的健康的完成减肥，这4个关键一个都不能少，你准备好了吗？

1.良好的心态

越是着急赚钱，越是容易走偏，反而越难赚到大钱。越是着急减肥，越是容易走极端，反而越难减下去。

道理相同，但人在着急的时候，完全无法顾虑到这些问题。

想要减肥就要提前安排，不能等下个月结婚，这个月吃饱喝足了才想起婚纱还穿不上！

给自己预留出减肥的时间，你是活生生的人，不是粘板上的肉，想切几斤切几斤。

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极端的减肥方法，固然可以短期的降低体重，但从来不是一个好办法。毕竟你减肥，不是为了瘦一时，而是为了长久的保持良好身材。

所有无法长期坚持的减肥方法，都不值得你浪费时间。

要有长久的效果，就要有长久的付出，做好准备，别做不现实的白日梦。

调整好自己的减肥心态，准备好时间和努力，去做你一定可以！

2.明确的目标

只知道要减肥，可从来不去想，减成什么样才算减肥成功呢？

难道是今天少吃一顿，明天体重掉2斤，就算减肥成功吗？

难道体重掉到100，虚弱的走路都要人扶，就算减肥成功吗？

难道是每天白水煮菜，吃不敢吃，坐不敢做，就算减肥成功吗？

真减肥减成这样，你会因为减肥成功快乐吗？

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你要知道，自己减肥到底是为了什么？减多少？减多久？

为了健康，请关注体检指标；为了美，请关注体型体态。

减多少不需要参考别人，减到你满意，减到你不再为肥胖而烦恼。

根据所需减重的总量，合理安排自己的减肥时间，有限才能有动力。

只要发自内心的动力，才能支撑你熬过减肥的苦和难，直到瘦身成功。

3.具体的方法

网络上减肥方法多到数不清楚，有饮食有运动有计划。你也曾为自己列了一个又一个的减肥计划，尽管如此，你却还依旧胖着。

盲目的参考别人的方法，只能让你充满挫败感。

每个人体质，发胖原因，生活环境，工作节奏，作息饮食都会影响你的减肥。

先学会观察，记录自己，从自己身上找方法，适合你的才能帮助你。

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好好看看自己，是怎么吃胖的，不要只看到今天吃的少，却忘了昨天的火锅+烧烤，别忘了你的胖，是经年累也的坏习惯养胖的。

找到你发胖的根源，从日常点滴处去改变，去调整。

详细具体的安排好自己每一天该做的改变，每顿饭，每次运动，都不可错过。

别放纵任何一个会让你发胖的坏习惯，别放弃任何一个可以变瘦的改变。

4.持续的执行

计划列了一大堆，装备卖了一大摞，健身卡办了一次又一次。你还在纠结，这事做的到底对不对，该不该，要不要！

快丢下那些了无益处的胡思乱想，从小事开始，从现在开始。

踏踏实实一步步的去做，完成每天你该做的努力和改变。

别问要多久，别管会怎样，不做你就一直胖着，做下去才有万千可能。

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心态再好，目标再对，方法再细，不去行动等于零。别让困难吓倒自己，你要相信自己，你想做的事一定可以做到。

哪怕把它拆成100个小事，每天做1个，也有能做完的一天。

临渊羡鱼，不如退而结网，别人努力得到的，靠做梦你永远不会拥有。

看到这里的你，不如起身活动片刻，想起来就可以做，不用给自己设限。

别再梦里减肥，现实从来没有滤镜。

如果你不曾努力过，除了做梦，你连抱怨的资格都没有。

不要害怕困难，没有人能一步登天。

只要你没有止步不前，总有一天你可以走到你想去的远方。

最怕你缩手缩脚，只看不动，还抱怨自己一无所获。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你的减肥为什么一直没成功？

小帮：需要时间，正在坚持！