《认知觉醒》QAS读书笔记

Q、本书的精华内容。

A1、第一部分，为什么说人类有“三重大脑”？

大脑作为人类认知的起点，蕴含了数亿年进化的“三重结构”，分别是控制本能的爬行脑，产生情绪的情绪脑，负责运算和思考等高级功能的理智脑。

1、 第一重大脑叫“爬行脑”，也被称为“本能脑”。

2、第二重大脑叫“情绪脑”，出现在大约两亿年前。

3、 第三重大脑叫“理智脑”，出现在距今250万年。

A2、第二部分，如何理解潜意识，让理性思维更加清晰？

改变认知的基础，就是要善用理智脑，减少本能和情绪对我们的影响。

爬行脑和情绪脑通过潜意识，会在无形中帮我们做很多决策，有时这会阻碍了人的进步。

要真正运用好理性脑，需要拆解问题，消除情绪模糊；并学会分解目标，减少行动上的模糊。

A3、第三部分，建立高级认知体系的方法。

在舒适圈外选择感觉有一点难的内容，将学习的新内容与自己已有的知识体系进行关联，由此指导自己在认知和行为上的改变。

很多时候，我们只要走出第一步，就踏上了觉醒的征程。

就像一个人照了镜子，发现自己居然弯腰驼背，很没精神的样子；那他马上会提醒自己，抬头挺胸，拿出一股子精气神儿。

认知觉醒不是一夜之间就能发生的改变，而是一个绵绵用力的过程。

也许我们今天没有多大的进步，甚至明天还会有些退步，这都不要紧，进步总是曲折前行的。

关键在于我们看到了自己身上的问题，我们在努力改变自己、做出行动，与过去那个被本能和情绪左右的自己告别，这就是认知觉醒。

S、《认知觉醒》，作者周岭，常年专注研究认知，曾有多篇文章被人民日报官方微博、长江商学院、网易公开课等知名媒体争相转载。在《认知觉醒》这本书中，他结合自己多年经验，从最基础的脑科学出发，揭示了人的认知和成长本质，并给出了一套完整的学习方法。