微笑主义整合心理学

学习打卡记录（61）

跟随这一节的意向对话引导语，我做了2次体验，2次的感受不太一样。昨晚睡前一次，今早醒来后一次。

第一次：

我右手里拿着一个照明物（不知道具体是什么东西），身体贴着楼梯边的墙壁慢慢往下走。身体好像略微有点紧缩，我感觉有一点点恐惧。楼梯向下比较深，好像不是太暗。

推开楼梯尽头的那扇门，进入一个客厅，客厅里面好像是灰白的一片，不是立体的，我看不见客厅里面有什么。

继续往前走，我没有看见有很明显的一堵墙，似乎也没有看见墙上暗门，但是我好像推开了一扇门，房间里好像还是灰白的一片，好像有一面镜子也是灰白的，我没有看见镜子中有什么，也没有进入镜子成为镜子中的一个事物来看见镜子外面站着的自己。

在整个体验中，除了下楼梯时感觉有一点点恐惧，其他都很平静，情绪没有起伏变化，都是无声的。这次我是躺在床上进行体验的，感觉可能是放松的不太足够。我想着早上醒来后会很放松，再体验一次。

第二次：

今早醒来，躺着看了一会手机，感觉完全清醒了，出卧室上了一下厕所，回来坐在床沿上，准备再次体验。没有拉开窗帘，房间里还比较昏暗，感觉自己这时候比较放松。

挺直腰背坐在床沿上，闭上眼睛，感受眼皮触碰眼球、感受臀部坐着、感受双脚的感觉，很平静。

慢慢走进楼梯，（手里没拿东西）身体贴着楼梯边的墙壁，走的比较慢，感觉到自己的谨慎小心。楼梯还是昨晚的那一个，有点深、不算窄也不暗。

推开楼梯尽头的房门，进入一个客厅。和昨晚一样，客厅里还是灰白一片，我看不清里面有什么。继续往前走，我眼前突然出现了一条长长的走廊，尽头有光亮很像医院的那种走廊。我不知道为什么会这样，听着引导语，我快速把自己从走廊拉回来，去推开那扇暗门，门后面的房间里还是灰白的一片，我看到了一面镜子，是灰白的，在镜子里看到了自己，穿着家居服的自己，家居服是淡蓝色有图案的，就是我现在穿着的。镜子里，我的头像有点模糊不清，也比较小，是从胸部往上的一部分。进入到镜子里，成为镜子中的一个事物，看着镜子外面站着的自己，我的头像和前面的一样，只是慢慢变大了，变清晰了。

这次体验，我没感觉到自己的恐惧，只是比较谨慎小心，全程都是无声无息的，不知道为什么会突然出现类似医院那样有亮光的长走廊。我看到了镜子里的自己，化身镜子里的一物后，我看自己的头像更清晰更大了，而且自己穿着家居服居然还有颜色了，整个过程中不再是灰白

的一片。感觉情绪很平稳，没什么起伏变化，但是体验完后自己身体出汗了，有一点点燥热感，我觉得自己是完全清醒了。

听着同样的引导语，在不同的时间段进行体验，感觉是不一样的。睡前躺在床上体验，我会感觉有点恐惧，手里拿着照明物想看的更清楚一些，虽然我感觉楼梯不是太暗太窄。

早上醒来，上了一下厕所再体验，我手里就不用拿东西照明了，虽然还是会小心谨慎，但不感觉恐惧。长长的有亮光的走廊，也许是因为天亮了，我家的卫生间是在卧室外面走廊上。

我看见了镜子，还有镜子里自己变清晰变大的头像，穿的家居服还是有色彩的，是体验中唯一出现的色彩。

这2次体验，我感觉真是像做梦一样，全程都无声无息的，很平静安静。看到的更多的是一片灰白，唯一的色彩是身上穿的衣服的颜色。和自己的潜意识做了2次无声的对话，让我对自己多了一份看见。面对未知的事物，我会本能的感觉恐惧，会谨慎小心，但还是愿意去探索、去发现、去体验。潜意识就像一片未知的深海，我们的投射真是无处不在，对自己的认识是个有趣的过程。