冬季补肾小妙招

面壁蹲墙的做法：

1.面对墙壁，脚尖朝前，能碰到墙面最好，如果刚开始练有点吃力，两脚的距离可以拉大一些。

2.下蹲时双膝和鼻尖额头都可以碰到墙面，缓慢下蹲，蹲到极限再缓缓站起。

还阳卧的做法：

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，使两脚心涌泉穴相对，脚后跟直对着会阴（如果能顶着会阴最好），两手掌心朝腹叠放于气海穴（脐下1.5寸）。睡觉前就可以这样做，五分钟或者等身体不舒服了就停下来。