合理情绪疗法的治疗步骤（上）

温习以前的心理学知识来混个更。

第一步首先是改变的意愿，这是动力源。

其实，有些人是觉得自己没问题的，“眼里揉不得沙子”，是“刀子嘴，豆腐心”，可能都是他们情绪失控的理由。

如果不觉得自己需要改变，不认为控制情绪的责任在自己，显然是不会有觉察的。

有意愿，才能有觉察，分辨出“内心之刺”的所在。

接受产生的情绪，是第二步。

有的人天生情感细腻敏感，《红楼梦》里的林妹妹是这种性格的最典型表现。

正是因个人的性格特质与生俱来，所以，情绪的产生非常正常。

先看看被激起的情绪是哪一种？是担忧、恐惧还是愤怒？

用温柔的目光看向它们，当足够接纳自己，内心的刺才能充分显露。