随着年龄的增长，生活成本的提高，我们所面对的压力也逐渐增大，生活中难免出现各种不良情绪，不良情绪往往是牵一发而动全身的，烦躁情绪尤其明显，如果得不到控制就会一直延续，不仅会危害自己的身体健康，也会影响我们的生活质量。比如说烦躁的情绪最直接的伤害就是使得我们的生活作息以及睡眠受到影响，短时间内还可能出现作息紊乱，月经不调；其次烦躁的情绪会使我们生活的幸福感降低，让自己不想社交，讨厌工作。长期烦躁焦虑甚至可能会发展成抑郁症，因此保持乐观积极的心态显得尤为重要，调节好自己的情绪也变成了一种不可或缺的能力。

烦躁情绪出现的原因有什么

1.对于生活的不满意：现实生活与理想的生活有一定的落差，自己没有足够的自制力和能力改变自己的现状，或者无从下手

2.自己受他人的影响：领导的指责，亲人的误会，朋友的分歧等他人给自己心理带来的失落，让自己内心凌乱不堪

3.换季：换季时异常的天气会让自己刚出门就心里蒙上一层阴霾，埋怨不已

4.假期综合症：假期里过度的放松愉悦，对上班有一种抵触情绪，一但上班，心思就焦虑不堪，烦躁不定

5.单调无趣的机械生活：每天工作回家，两点一线，没有时间去享受生活的乐趣

烦躁情绪该如何应对

1.寻找自己的“垃圾桶”：找到自己的亲人、朋友去沟通，即使他们不能给你做出合理性的建议，也会内心的压力达到一定的缓解；如果不方便和自己亲近的沟通，也可以尝试一下各种社交软件，找一个陌生人当做树洞。压力长时间埋藏在心里并不会减少，反而向滚雪球一样越滚越大

2.放松自我，享受生活：找个阳光明媚的日子，出去走一走，欣赏一下美景，让自己内心平静下来，获得面对压力的勇气

3.在生活增添一些仪式感：把自己房间打扫干净，学做一道新料理，买一件新衣服当礼物，改变我们心情的有时候就是一件不起眼的小事

4.给自己制定计划：让自己生活有条不紊的进行，即使再忙也不会手忙脚乱，丢三落四

5.必要的舍弃：丢掉自己生活中的鸡肋思绪，工作的时候不要想着休假，休假的时候不想挂念工作，让自己的内心足够的明确自己该干什么，该想什么

6.创造自己的“避风港”：生活永远不是一帆风顺的，寻找自己独有的解压方式，让自己在焦虑烦躁时沉浸其中，放松之后回归生活