理解定力：谁的人生不困难重重，谁的生活不烦心事多，定力很重要

前几天分享心理讲座，吃饭时说起心理学印象，有的说原以为很神秘，有的说原认为很专业，没想到听听讲座还是很常识，我接话说，这就是心理和心理学的不同。

真实的心理学还是非常专业复杂的，但是我们讲座不是搞学问研究，而是实际应用，是心理讲座不是心理学讲座，因此一定很简单很好玩很有用才是。

换句话说，我们普通人可以认为心理学就是生活学，心理就是生活，生活就是心理，如此而已。

由此，从生活实用出发，今天特别想谈一谈“定力”这个话题。

定力原本是佛学用语，表示消除各种烦恼能力，我们也可以简单理解为“戒定慧”中的“定”，即禅定，通过身心修炼不受外界干扰，保持内心波澜不惊。

普通理解，我觉得定力就是一个人遇到好坏大小事情，都可以保持平静心态，不悲不喜，从容应对。

我比较喜欢的词语，包括：不动神色、气定神闲、举重若轻、云淡风轻、但微颔之，等等。

更加一般的理解，定力包含两个表里内容，即情绪和想法。

外显的是“情绪”，定力强的人遇到大风大浪也安然自在，面对生活杂事大事难事从容面对，井然有序，不慌不忙，泰然处之。

这就是清朝两代帝师翁同龢所说，“每临大事有静气，不信今时无古贤”，即所谓情绪稳定，“泰山崩于前而色不改，麋鹿兴于左而目不瞬”。

内隐的则是“想法”，情绪后面是各种想法发挥作用，即所谓意识流，自动思维乃至三观信念。引起情绪的不是事情本身而是我们对事情的看法想法，这也是认知行为疗法理论指南。

这个逻辑不难体会，事实上古希腊哲学家埃皮克迪特思早就说过，“人不是被事件所困扰，而是被其对事件的看法所困扰”。

也就是说，遇到事情、困难、挫折，定力不够，乱了方寸，惊慌失措，这个板子不能直接打在事情上面，谁的人生不是困难重重，谁的生活不是烦心事多，我们和定力智者唯一差距就是面对事情的态度大不同。

因此，为了提高我们定力水平，一方面要做好情绪管理，比如我曾经总结出全过程管理情绪三阶段，即“事前沟通三原则”（感性、理性、尊重选择）、“事中判断三状态（异常顺着说、不健康心理说、健康道理说）”、“事后帮助三句话（你想如何、你需要我做什么、你还有什么好办法）”。

不过我们要知道，情绪管理要治标还要治本，除了针对应急，关系互动，最终还是要回到自我本性，做好自我管理，这个管理就必须深入到内心深处，痛彻心扉，也就是想法上。

欲望想法无穷尽，人性恐惧是本能，贪嗔痴疑慢，怨恨恼怒烦，没有事情出现干扰，还可以禅定修行，一旦涉及自身利益、尊严，在物质诱惑和精神压迫时，才是真实考验。

比如，职务职称失利，教育养老不顺，焦虑指数太高，遇事心慌意乱。这时候就要从接受想法到检验想法以及合理解决问题入手，根源上处理情绪，合理想法，做好定力建设。

如何提高定力水平，大家有何体验，欢迎分享，我们明天继续。