我是不是得了抑郁症

自认为得了抑郁症，经常查心情烦躁抑郁症这类问题，查到答案:

情绪低落:对周围的事不感兴趣，闷闷不乐,自感一切都不如人，常有无用感，无希望感,无助感，无价值感。

思维迟缓:主动言语减少，语速明显减慢，自觉很傻。

意志活动减退:行为缓慢，生活被动，疏懒，不想做事，不愿和人接触交往。

病症基本相符，一定是了。孩子上幼儿园，我去上班。极力调整自己，有些许改善，但还是压抑。很庆幸看到心理学大师艾利斯的代表作《我的情绪为何总被他人左右》，分为3点理解:

识别坏情绪:

过分烦躁，紧张，沮丧，焦虑，担惊受怕。

过分生气:戒备，愤怒，气得发疯，愤愤不平。

过分忧郁:无精打采,一蹶不振，垂头丧气。

过分内疚:悔恨，懊恼，自责。

坏情绪的来源:产生坏情绪，通常想的是去改变事件，抱怨，抗拒，却忽略了一个事实，真正造成的是我们对自己的看法和观点，要改变的是自己，而不是事件。

调教坏情绪:

1绝对比:跑到一个信念的极端。一定要做好某件事，给自己很大的压力。我们不是神人，更不是上帝。

2概念化:没了解事物本质，不要妄下断论，比如成语故事《疑邻盗斧》，所以产生什么样的情绪完全在于自己的选择。

3:糟糕化:做不好后果特严重。其实除了生死，其它都是小事，没准是件好事儿，学会逆转思维。

首先让自己动起来，有件事做。不断调整自己，心情一定会慢慢好起来的。