第一课

学了一节课《怎样面对痛苦》，讲了几个问题：为什么会产生痛苦？怎样面对和解除痛苦。懂了大部分，关于佛教解除痛苦的方法似懂非懂。不管了，慢慢悟吧。

记了笔记如下 ：

为什么会产生痛苦？世间人的认知：

1.    痛苦源于期望。其实痛苦的原因是源于期望，期望值过高了。如果期望曾经带给你多少光环，同样失望也会带给你多大的痛苦。

2.    痛苦来自于比较

3.    痛苦都是别人带来的，把痛苦的原因加介于外境。

4.    痛苦来自于不安全感

5.    痛苦的因运气不太好

6.    痛苦的因是人生失去了方向。

7.    痛苦的本质是对自己无能的一种愤怒。

用佛法的观点进行涵盖的话，其实痛苦的原因就一句话：妄想执著。

解决痛苦的中等的世间方法：

第一坚定的信念。比较有智慧、高尚情操的人坚信自己，我能抗的过去。

第二个方法是提升自己的能力。

第三个方法，调整自己的心态，认识到困难不可避免，以及自身的弱点和缺点，承认自己的软弱和卑微。乐观、淡然的面对困境，在力所能及的情况下，努力对自身的处境做出改变。

佛教解除痛苦的方法有七种。

第一、利益众生，断求自利。

请你爱众生，在大爱中弱化对自我的贪爱，这是一种方法。还有一种是仁爱道德，是儒家的传统道德。德润生，富润屋。再往下说以德来延伸，不要通过穿金戴银来装扮自身。

第二、苦乐转为道用。关键是转念，心意也随之而转了，心随之而转的话就会得到快乐。

第三、自他交换。

第四、以空性观面对

第五、修持安忍。安忍有三种忍：安受苦忍，怨害忍，无生法忍。

第六、麦彭仁波切的“心情愉快法”。当你痛苦的时候，双眼直视虚空，虚空就是扩大我们的心量，虚空中什么都没有，它是万法的法性。

第七、略说密宗不共的认识觉性。因为所有的烦恼是分别念，而分别念的本体就是觉性的，只不过你不认识而已。

如果内心的怨敌没有降服的话。外面尽是敌人。

主要是修心，想起了一本书里说过的话：亲爱的，除了你自己，外面没有别人。