跳绳的技巧与好处

  现在的社会，人们往往被生活弄的疲惫不堪，而且到最后还弄的身体不是太好。但是在我们的生活中就有一个运动特别简单还能够大大的锻炼我们的身体，跳绳。

  跳绳的好处：

1.可以增强我们自身的免疫力，让我们身体更加的强壮起来，不易被流行病传染。

2.跳绳可以锻炼我们身体的机能，让我们能够在生病的状况下快速恢复。

3.跳绳可以锻炼我们的心肺能力，能够加速血液的循环，从而增强耐力。

4.跳绳可以锻炼我们的手脚协调性，还可以锻炼手脑的协调性。对整体的协调性可以起一定的作用。

  跳绳的技巧：

1.跳绳前先脚踩绳，将绳拉至胸前，手臂贴近身体，用手腕摇动。

2.跳绳时用脚尖起跳，且用少部分脚掌。注意呼吸节奏。

3.身体挺直但是要放松，着运动衣服更好。

4.每天可跳5组，一组200个慢跳，跳一组休息2分钟左右，重在坚持。

  最后就祝大家能够在跳绳中找到乐趣，而且可以达到减肥和锻炼身体的目的。