作为一个吃货该如何保护牙齿?

作为一名吃货，拥有一口好牙十分重要!

世界卫生组织提出的人类牙齿健康标准：牙齿清洁，无龋洞、无疼痛感，牙齿及牙龈颜色正常，无出血现象。

牙龈健康同样是牙周健康的基础。牙齿健康标准中，不单是提到了牙齿，还有牙龈、牙周。牙龈是牙齿生存、稳固的基础。生活中经常会遇到牙龈出血，多半是由于平日对牙齿没有清洁到位，导致牙结石和牙菌斑的形成，产生各种牙龈、牙周炎症，从而导致牙龈出血。久而久之会引发牙周病，造成不可逆转的牙龈萎缩。牙龈出血这样我们日常不重视的“小毛病”，往往是牙周疾病萌发、走向严重的信号。

谈到牙齿保护，我们先来说说每天都需要用的牙刷~很多人刷了那么多年的牙，也没有选对适合自己的牙刷和用对刷牙的方式，这些年牙齿都白刷了，牙齿怎么会好呢。

怎么选到一支适合自己的牙刷?

市面上的牙刷，手动电动两大类。从刷毛的材质来看，软毛硬毛各异;从刷头来看，有大有小，形状上也有平的、圆弧的等等...到底怎么样才能挑到适合自己的牙刷呢?

如何挑选牙刷

手动牙刷vs电动牙刷

提到牙刷的选择，就不得不说手动牙刷和电动牙刷两种选择。

我们都知道刷牙要至少两分钟，一般人用普通牙刷是没法计算清楚自己刷了多久，有时候你拿着普通牙刷重复左右刷牙的动作，你觉得你已经刷了十分钟，其实实际一分钟都不到。而且手动牙刷的刷毛比较难完全接触隐蔽的牙齿间隙，因此对刷牙技巧要求会更高。在这一点，电动牙刷的优势就表现出来了。

电动牙刷不但刷毛可以更好的覆盖牙齿，还能控制刷牙时间和力度，非常适合懒人。一般电动牙刷都会有两分钟提醒，当牙刷力度过大或在某一部位停留过久时会停止转动，保护牙齿避免过度摩擦的损害。

手动牙刷VS电动牙刷

有研究表明，电动牙刷去除牙菌斑和降低牙周炎的效果优于手动牙刷。不过这都和大部分人不能正确使用刷牙方式有关。

美国牙医协会指出：无论是普通牙刷还是电动牙刷，只要使用的方法正确，都可以有效地清洁牙齿。

其实刷牙的实际目的就是清除口腔细菌。口腔的细菌会形成牙菌斑，一般情况下，通过刷牙的方式就能去掉。从这点看来，无论是手动牙刷还是电动牙刷，能够有效清除口腔细菌就是好牙刷

无论是电动牙刷还是手动牙刷，正确的使用刷牙方法才能清洁口腔细菌，避免伤害牙龈。

正确的刷牙方法是什么呢?

目前国际上牙医认可的方法是——巴氏刷牙法

1.刷毛斜45°

2.力度适中，刷毛轻压牙齿，覆盖一点牙龈

3.至少刷够两分钟

巴氏刷牙法

日常口腔护理小tips

一、每天坚持早晚刷牙次，时间控制在3分钟左右。

二、使用软毛牙刷，用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

三、刷牙龈边缘，刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

四、为减少对牙齿的刺激，习惯使用牙线对牙间隙进行清理，以防食物滞留造成牙龈炎症及牙结石形成。

五、多吃VC类护齿食品。如果长期缺少维生素C，就可能出现牙周疾病。蔬菜，柠檬，橘子都含有多种微量元素和丰富的维生素C。

六、定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病;一年至少要到正规口腔医疗机构洗牙1-2次。