256.坚持一年瑜伽，让我找到了更好的自己

2019年3月12日，星期二，晴

去年的3月10日，我第一次走入瑜伽馆，开启了我的瑜伽生活。而今，一年时间过去了，我还在练习。老实说，在这之前，我根本没想过我这辈子会去练习瑜伽，更没有想到我居然可以坚持一年。这真是一个意外的惊喜。

一、初识瑜伽

前几天，从瑜伽馆出来，碰到一位以前的同事。他和我打了个招呼，问我：“这是干什么去了，怎么现在还没有回家？”我告诉他：“我刚练完瑜伽，正准备回去。”他一脸惊讶，随口一句：“练那干什么？那不是女人才练的吗？”我笑笑，心里在说：“谁说只有女人才可以练习瑜伽。”

看来，人们对于瑜伽的了解还是非常浅薄的，就像我刚开始走进瑜伽馆一样。

与瑜伽结缘，源自一张瑜伽体验卡，那张卡是妻子办理年卡时赠送的。

为了让体验卡不作废，我在妻子的劝说和怂恿下，从最初的极力抗拒，到后来决定去试一试。就这样，我开始了一年的瑜伽之旅。

直到现在，还清晰地记得第一次走入瑜伽馆的经历。

连续几天，我来到瑜伽馆门口，看着里面的人进进出出，犹豫再三，始终没有勇气走进去。

在经过几天挣扎之后，那一天，3月10日，我终于鼓足勇气，迈进了瑜伽馆的大门。

记得当时，我满脸通红，不敢四处张望，唯唯诺诺地站在那里，只是与工作人员进行简单交流。当我提出想体验一下时，工作人员愉快地答应了，并指引我来到了瑜伽练习室。

练习室内有一群女人正在做课前准备。突然间看见一个男人进来，大家都把目光集中到我身上。有几个人还在那里指指点点，窃窃私语。当时的我，真想有一个地洞让我钻进去。

找到一个位置，坐下，开始了我的第一次练习。

第一节课是一位印度男老师的课，二星级（属于中等难度）的课程，这对于我这个初学者来说，还是比较难的。我什么动作也不会，什么要领也不清楚，而印度老师的汉语也会得很少，引导词也很是简单。我只好边听老师引导，边看着身边小伙伴的姿势，一边模仿，一边练习，一边琢磨。

虽然我的动作很是生疏，我的呼吸还完全没有掌握要领，我的体态还是那么难看，但至少我迈开了第一步，开始了全新的瑜伽生活。

万事开头难。有了第一次，就又会有第二次，第三次。随着练习次数越来越多，我对瑜伽的了解也越来越深，也越来越坚定了我练习下去的勇气和决心。

之后的日子里，每天下班，我就去瑜伽馆练习，练完后再回家。这已经成为我的生活习惯，也成为我日常生活的一部分。

二、爱上瑜伽

爱上瑜伽，是在习练两三个月之后。

从最初的一无所知，到慢慢跟着老师的引导去做，模仿别人去做，我慢慢地进入了角色。而大家也慢慢接受了我这个瑜伽馆里唯一的男学员，不再用异样的眼光来看我。

从开始时的只知道傻傻地跟着老师练习，到逐渐体会到瑜伽之美，再到深深地爱上瑜伽。这个过程是一个缓慢的过程，也是一个从无知，到略知一二，再到深有体会的过程。

练习三个月之后，我的身体就有了很大变化。体重的减轻，身体的变化，心态的转变，让我惊讶，更让我着迷。我开始爱上了瑜伽。

其实静下心来想想，起初的胆怯也好，害羞也罢，只不过是自己个人的感觉而已，是自己思想的束缚和桎梏。对于别人而言，可能刚开始会好奇，但大家都忙着练习，又有多少人会去关心你，关注你，顾及你，管你是男士还是女士。

世界上有许多事情都是这样。好多时候，我们对一些事情产生顾虑，都是自己给自己设限，是心魔在作怪。如果打开心扉，改变心态，放飞自我，就会迎来不一样的人生。可见，调整心态，改变自我，是做好一切事情的基础和条件。

因为爱，所以选择了坚持；因为坚持，所以收获了很多惊喜；因为收获，让我更加热爱瑜伽，并决心继续坚持下去。

三、瑜伽带给我的惊喜

一年的练习，瑜伽不断带给了我更多惊喜。

一是体重下降了近二十斤，身体看起来瘦了很多，胳膊变细了，腿变细了，背也变薄了，整个人像小了一号。

二是僵硬的身体变得更加柔软。原来弯不下腰，现在可以轻松地手掌着地。原来无法完成的动作，现在可以轻松地完成。

三是通过练习瑜伽体式，身体脂肪减少了，体脂度下降了很多。肌肉线条变得更加流畅，更加饱满有致，一些原来看不见的肌肉开始逐步显现。

四是通过开肩、开髋、开胯等体式的练习，扣肩、驼背的毛病有了很大程度地改善，经常会不自觉地挺直腰杆，人似乎长高了好多。关节变得更加灵活。原先腿踢不起来，二郎腿翘不上去，现在腿可以轻松地踢起来，二郎腿可以轻松地翘上去，走起路来感觉也轻松了很多。

五是精神状况发生了巨大变化。每次练完瑜伽，感觉神轻气爽。每天头脑清醒，原先莫名其妙地头疼几乎不见了。

六是心态发生了很大变化，原先急躁的性格变得更加沉稳，遇事不着急、不慌张，脾气比以前好了很多。

身体的变化是别人能看到的，但心理的变化却需要自己慢慢去体会。因为瑜伽，让我感觉到身心的愉悦，感受到身心的健康，获得了一个又一个惊喜，这让我如何不去爱上它。

四、瑜伽给我的启示

经常听一些学员说，我怎么练习了那么多天瑜伽，都没有什么感觉，身体也没有什么变化。

我想，这一方面可能与个人的体质有关，另一方面可能是一些动作和体式没有做到位。

瑜伽的练习需要意识、呼吸、身体三者结合，如果只是身体做到了，而没有意识、呼吸的参与，那只是一个干枯的身体支架的机械式练习，是没有多少效果的。

如果你每个动作都按照老师的要求去做，该用劲的时候用劲，该放松的时候放松，把呼吸带入到动作中，把意识带进动作里，把每个动作尽可能做到位，不要偷懒，只要做到动作、呼吸、意识三者有机结合，就一定会有所收获。

每一次的呼吸、感受、伸展、用力，都只是一个过程，犹如生命一般。在这个过程中，我们只需要带着心，带着爱，带着觉知和关照，努力做到身心合一，做到天人合一。

练习瑜伽时，经常听教练讲：“你不要和别人攀比，只要做到自己的最好就行。”

体式的做到与做不到，从来都不是衡量瑜伽练习的好坏标准。做到与做不到并不重要，重要的是，在整个练习过程中，我们是否收获到了健康、宁静和喜乐。

每一次的做不到，都让我们重新认识自己，了解身体的状况，了解当下的情绪和心理。面对诸多的做不到，我们不必急躁，不要放弃，只需要不断改变自己，改变自己的心理，改变自己原有的习惯。

正是因为有了太多的做不到，才让我们懂得了适度，懂得了去妥协，懂得了去适应。累了，停一下，在今天的位置停一下，在当下的位置停一下。下一次再进步一点，再深入一点，在一次又一次的进步中得到快乐，在一次又一次尝试中收获成长。

喜欢瑜伽，不需要任何理由。爱上瑜伽，你会惊喜连连。我们每个人都可以从瑜伽中找到自己想要的东西，一切的掌控都在于你的内心。

瑜伽如此，一切亦如此。