2025节气养生·春分

春分，二十四节气中的第4个节气，也是春季的第4个节气。春分处于仲春时节，这一天昼夜均等，应该是阴阳平衡、寒温各半的平衡节气。在养生上最要紧的就是讲究平衡。阳气上升快，人体的代谢增强，本应是人体很舒展的时候，但今天倒春寒，气温回升也骤冷骤热，很容易让人体不适应，造成阴阳失衡。

节气养生茶用千日红花和莓茶冲泡了一杯春天颜色的茶。千日红花富含维生素C、E及多种微量元素。除了调节内分泌，美容养颜，还有止咳定喘，通经散瘀，活血止痛，消肿利尿的作用。莓茶消炎杀菌，富含黄酮，抗氧化，强免疫。两者搭配冲泡既有花的粉嫩颜色，又有茶的回甘，而且没有咖啡因，不必担心影响睡眠。

养生美食煮了青麦玉米胚芽粥。青色入肝，春天吃麦子能很好地提升阳气。但是纯麦粥口感不好，加上玉米胚芽既增加营养又让口感更糯更鲜，更香甜。炒双笋是春天的家常菜，莴笋和春笋都有升发作用，这段时间还很鲜嫩。丰富的膳食纤维也是身体疏通很需要的。推荐用点花椒油平衡寒凉，增加美味。莴笋叶子用盐腌一下，挤掉水分，做腊肉饭可以避免发苦，味道很香。养生汤熬了黑豆山药排骨汤。补肺健脾，滋养肝肾 一白一黑，阴阳平衡。这段时间也是长头发的好季节，山药连皮洗净煮生发效果更好。平时黑豆煲汤不容易烂，用盐炒黑豆补肾效果更好。煲好的汤已有淡淡咸味，可以不加盐也很美味。

节气芳疗考虑春天多疏通，养好肝的需求最近比较多香薰柑橘类精油。特别喜欢柑橘绚烂这个复方精油，明亮幸福的阳光味道和充满喜悦芬芳的花朵味道，复杂又丰富的色彩。每一天早上二三滴就能唤醒身心，带来好心情。元气精油稀释涂抹肝肾部位，疏通排毒也坚持了一段时间效果很不错。最近天气忽冷如热，春天病毒活跃，容易感冒，保卫，顺畅呼吸都经常用。尤加利精油也常常香薰，提升卫气，预防感染。精油界的平衡大师天竺葵在春分节气是一定要用的。天竺葵不仅可以排毒养肝，皮肤保湿效果也很好。这支玫瑰的平替价廉物美，难怪女生都很喜欢。圆柚精油有很好的疏通作用，姜黄精油富含酮类，可以给细胞更新助力，化痰和呼吸道清洁，关节镇痛效果都不错。蓝艾菊抗炎，抗敏，对呼吸道和皮肤问题都有效。春回大地，回春精油当然也很需要，循环之王丝柏，精油中的小太阳永久花最近都用得比较多。晚上助眠香薰檀香是放松和修复的好方法。檀香的能量不仅可以滋养身体，对皮肤也有修复作用。

春分以后，春意渐浓。最近有时间多去郊游，踏青呼吸大自然的新鲜空气是很不错的养生方法。不过这段时间寒热交替，还是要注重“外防寒、内清热”。通过饮食，运动和芳香调理都是助力情志舒缓，身心平衡的选择。希望大家能安然度过乍暖还寒的春天，用阳光的心态拥抱每一个充满希望的日子。