一杯果汁，我原谅你

      我的功课是:感到情绪不佳时，不要迁怒，找一个不伤害身边人的方式发泄情绪。情绪管理的道理我信手拈来，可真做起自己的功课来却失败了一次又一次。

      我和蔓蔓约定今年不吼她，她说:“如果你犯规了就惩罚你。”我说:“好！我肯定不会犯规的。”还有13天今年就过去了，昨天一整天都觉得头痛欲裂，在办公室就感觉情绪很焦躁不安，提前下班去接蔓蔓回家，准备趁她作业时间睡一觉。

       结果蔓蔓没抄作业回家，又觉得自己没有背下来全部作业，因为我们约定过由她自己带作业回来，所以她没来问我作业内容。等同学回家、问同学作业、各种碎碎念，结果没补瞌睡的我更头疼了！

      到了晚上我迫切需要她睡觉，她又各种慢吞吞的，我提醒了几次都不见她睡下，我终于怒了，气急败坏地吼:“为什么要我一直催你，知不知道你不睡我就无法睡觉！你不睡就算了，我睡了，你自己回自己房间睡！”老公不在家时，她都跟我一起睡的，她吓坏了，我气坏了，头又涨又痛，气愤和一个人的无助在胸中翻滚，我知道我接下来会一巴掌拍在她屁股上。我拉起被子说:“出去，别让我更生气！我不想打你！”

       女儿安静了一会儿，说:“我真的要一个人去睡吗？”

       我气馁自己的行为，又无法平静，我在被子里含着眼泪嚷嚷:“出去，出去啦！马上马上！”女儿出去了，我也没睡着，许久后听到外婆回来的声音问:“怎么出来睡了？你自己要出来的？”女儿说:“没什么，妈妈很不舒服，让我不要打扰她。”

      心里很是愧疚，可头越来越晕，僵硬的心一阵阵抽痛，我对自己说:“现在得早点睡，睡了才会好，好起来才能解决问题。”早上醒来，女儿说跟我去刮痧，她要治感冒，我需要治头痛，于是两个小时的呼天喊地后，有了一脸的伤痕累累。

一杯果汁，我原谅你

     我们感觉好多了。我发出邀请:“下午我们两个要不要过特殊时光？”女儿说:“好吧，需要一些甜品到草坪上享用，我们可以说有趣的事情，比如刮痧，不说不好的？”

      我们在草坪上摆拍，看公园里的翠鸟，分享刮痧的疼痛，最后我说:“我昨天做错了，我不该对你大吼，还让你出去，我记得我们说过如果我犯规要受惩罚，我愿意接受惩罚。”女儿看着我笑:“我已经忘记惩罚是什么了，你给我买了果汁我已经原谅你了。”

      “我想下次再遇到这样的情况，就在门口贴上一张纸，写我的情绪指数，然后写我需要什么？比如休息，一个人，吃药。”我小声说。

      “下次我也会原谅你的。”女儿说:“现在，我要去和小朋友玩儿了！”

一杯果汁，我原谅你