正念的冥想体系

12.7正念的冥想体系

  正念冥想大体分为三类:

1有意的关注:我们会常常被周边的东西所吸引，所以面对这些吸引我们的东西要学会有意的避开，有意关注我们本应该关注的东西。

2非评判的态度:不要被事物所牵引，要将自己放在第三方的角度。

3理解当下:当下内在与外在的感觉。

  总之正念就是现在，既不是过去也不是未来。现在自己身体的真实感觉，这种感觉既不是别人给的也不是自己思考的，而是真是在自己的感觉。