和你一路走来最忠实的老友，你怎么能这样对他

有这样一个朋友，和你一起长大

一起寒窗苦读，度过枯燥而又充实的学生时光

一起参加工作，度过那段加班和不被认可的岁月

一起恋爱进去婚姻，甜蜜和辛苦共同分享

但，更多的是你提要求，定目标，他只无怨无悔的支持、听从你。早晨无论多早，你一说他立刻起床，工作多累，他也默默陪你，即使你高兴，他也是喝酒最多的，但是，你好像关心他不够。

从没好好和他说说话，没有关心他到底累不累，更过分的，晚上，你还用各种乱七八糟的想法折磨他，于是，你们有了隔阂。他也每天都抗议你，时不时的打扰你，让你分心，做工作爬高山，他开始拖后腿，让你不尽兴，不专心，晚上，开始失眠。

这样的他这样的朋友，每个人都有，因为他就是你的身体。你想是不是这样，身体一直忠心的执行心灵的指令！

早晨一睁眼，身助心愿，心就像个孩子，驾驶着身之车只争朝夕；加速、急拐，下雨也好，泥泞也吧，即使没有路，你架着身之车也要趟出一条来。

可是，很多时候，左右无人，只有心灵，胡思乱想，一会儿工夫他就能身体把弄得面目全非——面色青苍，呼吸紧促，神情恍而惚之，周身僵且硬。

而身体需要什么？

晚上一上床，心随身安，身体这辆破车，心再不要打扰它，只要抚慰它、安慰它。

怎么安慰他？

《每天十分钟冥想》介绍了一个非常实用的方法：

躺在床上，闭上双眼，最好是平躺，注意力转移到左脚的大脚指，默默告诉它，睡觉啦。大脚趾动一下作为回应，然后来到右脚。

注意，不是凭空移过来，而是像登楼梯一样，从左脚脚趾到脚裸，从膝盖到髋关节，走过小腹，然后再从右边的髋关节、膝盖、脚裸，最后来到右脚的大脚趾，告诉它睡觉啦。

同样，右脚的大脚趾也动一下作为回应表示知道了。

再然后就是，用意识抚摸脚，小腿，膝盖，髋，小腹，胸膛，颈，嘴角，眼睛和额头，最后抚摸头顶。

每天这样，心灵应安抚身体，抚慰身体，使其安定。

于是，万法皆空，睡觉啦。

抚慰