并非红颜易老，是你流汗太少

今天是开始加入趁早山洞计划第一天，为了纪念如此有特别意义的一天，特撰此文，与君共勉。

①爱人之前先爱自己，爱自己最佳方式就是自律。

最近看到一个信息，香港明星李嘉欣出席一个活动现场，肤白貌美小蛮腰，优雅性感赛西施。

在香港一直流传一句话“最富不过李嘉诚，最美无敌李嘉欣”。

我不怕变老，因为我实力

已经年届半百的李嘉欣，如何成为大家心目中的不老女神，难道她有什么冻龄之术。一切非也，四十多岁的生理年龄，拥有二十多岁的曼妙身材，完全依靠的就是严格自律。

在李嘉欣看来，年轻时的漂亮来自父母遗传，那是优势；不惑之后的美丽源于自我修炼，那叫本事。年龄经不起岁月的堆积，气质却可以不断的累积。

任何一个人，在愛别人以及获得别人的愛之前，无论是父母亲人，还是人生伴侣，都要有一个前提那就是先要学会自己爱自己。其中一个重要指标，那就是要爱惜自己的身体，在被动的等待身体发福之前，就要通过克制饮食和培养好的习惯，来控制和调节身体。

李嘉欣几乎从来不吃零食和油炸食品，这也是很多年轻女孩儿难以抵制住的诱惑，而李嘉欣可以游刃有余，凭借的就是自律。

除此之外，李嘉欣还常年坚持各种锻炼和健身，瑜伽、卷腹和各种力量训练，从未间断。

村上春树先生说“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。我敬佩能15年穿下同一件礼服的女人，能15年如一日拥有更强韧、更美丽的肉身对一个女人来说总归意味着莫名强大。”这段话仿佛，就是村上春树先生专为李嘉欣量身定制的。

你的身材，代表你的实力，深以为然。

②世界上最贵的保养品，是你的习惯

48岁的莫文蔚，51岁的周慧敏，60岁的杨丽萍，64岁的赵雅芝，个个胜过少女。

四大天王刘德华67岁，张学友67岁，郭富城63岁，最小的黎明也已经62岁，而他们如今依然个个胜似小鲜肉。

所谓“白发戴花君莫笑，岁月从不败美人”，讲的其实是：一个女人的花容月貌，会被岁月带走；绚烂的青春，也会随着时间流逝。

但是这句话在某些明星身上好像并不起作用。

比如今年已经是48岁的莫文蔚，近50的年纪还在演唱会上穿着非常考验身材的的肉色连体衣，偏偏效果还好的很，一双玉腿更是让无数人夸赞，甚至莫文蔚还为自己的腿买了3000万的保险，身材凹凸有致，没有一丝的松弛，在舞台上就像是仙女一般。

今年已经51岁的玉女周慧敏，在演唱会上的状态完全和边上20多岁的小姑娘一样，身材有致，皮肤状态保养的超级好，51还是好像能够掐出水来一样，果然玉女的称号不是白叫的。

站在51岁周慧敏旁边，21岁的我压力很大

很多人感慨，明星都是有钱，保养品都是往贵了挑的一点也不心疼，保养的当然好，但是保养品再好真的可以保持不老吗？

莫文蔚的腿价值3000万，每天坚持健身，跑步十公里；杨丽萍几十年如一日的严格控制自己的饮食，每天坚持练舞甚至为了事业坚持没有生孩子；元气少女陈意涵每天坚持锻炼跑步。

莫文蔚在娱乐圈征战多年，杀手锏就是她的魔鬼身材和低沉沙哑的嗓音。

她早前在电影里都以丑角的形象出现，所以在观众心里很难把莫文蔚归类为“大美女”。

但是随着时间的变化，明星一波来一波走的。但她这些年来几乎没有什么变化，越看越有味道。

身材依旧精致有曲线，大长腿毅然性感撩人。

状态好到令人惊讶的，还有47岁的袁咏仪。

袁咏仪此前大都以短发形象出现，网络上暴出来的照片也都是素颜状态。她的身份也渐渐归为：张智霖的太太，魔童的妈妈，曾经的美丽港姐。

素颜短发再加上豪放的性格，让人感觉亲切可爱，但很难产生惊艳的感觉。

但是最近一组长发照，让张智霖在她旁边黯然失色。一头长发现身、状态宛若当年港姐竞选时一般。

袁咏仪的美，来自于她笑容的感染力，来自于她身上随时随地散发的快乐因子。

在同时代出道的女星中，袁咏仪算是在少有的很早就结婚，生小孩的。

袁咏仪张智霖结婚十八年了，还经常会牵手散步逛街买爱马仕恩爱如初。

因为有家庭的依靠与温暖，可以让她不需要取悦别人，成为真正的自己。

还记得周慧敏演唱会的照片吗？是不是被刷屏了。

穿着甜美可爱公主裙亮相，时隔多年依旧保持着不可多得的少女感普通人身上“催人老”的岁月，看上去对这位青春玉女毫无作用。

无论是二十年前还是二十年后，姣好面庞与紧致身材似乎都从未发生变化。甚至还因为有了岁月的沉淀，给原本外表上的青涩美，又增加了些许成熟的韵味。

是不是大明星这个群体不存在什么“美人迟暮”呢？

最近伊能静发博、讲述自己近两年为了维持外表所做的努力，一语道出女明星美丽真相。

今年49岁的伊能静，也即将迈进5字开头在她自述的微博，这样写到：

“牙套戴了两年，这两年来，每隔四个月就主动找牙医调整脸型的需要，前一阵子太瘦下巴感觉太尖，跟牙医沟通希望两颊饱满，重新做牙模设计”。

戴过牙套的人都知道整个过程有多么煎熬，而对于与牙套相处整整四年的伊能静就更是如此，“戴牙套真的是一个痛苦而漫长的过程，曾经晚上酸痛到颈椎疼痛、头痛、没办法睡眠”。

可最近她又因为觉得脸上有法令阴影，联系医生第四次依脸型修正牙套，如此坚持，连伊能静的牙医都很佩服她对自己脸型变化细微的观察以及对健康和美的意志除了坚持戴牙套来调整脸型。

日常健身与饮食控制也是从不间断，“最近又做了一次大的饮食调整——每天大量绿色生或烫的根茎蔬菜，一天2500 CC的水分，一个硬币大小的坚果，一份粗粮”。

并且完全戒绝零食、甜品，断了牛、猪、鸡等肉类，戒精致淀粉，不喝冷冻饮料，只吃低糖的水果。

脸型细微变化、这些普通人几乎都注意不到的地方，对于明星而言，都要用十倍百倍的精力去管理，更别提十年如一日的坚持健身、控制饮食每天工作都要暴露在无数高清相机前的她们。

为了保持镜头中360度的全方位无死角，其实私下里都在付出着我们常人想象不到的努力。

所谓的“冻龄”“不老”，一方面是天生的，但更多的还是个人后天的自律与严格管理。

随着年龄的增长与阅历的增加，自信确实是一种无可匹敌的光芒，再加上长期坚持运动，长期节食，所以身材保养得宜，纤细的身形是完全可以通过极端艰苦的锻炼与节食达到的。

另外更重要的是要做到“若有诗书藏在心，撷来芳华成至真。”比如周慧敏常年作画的爱好，她也算得上是一个半职业画家了。

比如伊能静也自己坚持写作还开启了“米粒妈食堂”，和各位闺蜜们分享美食的秘密。

对女明星来说，她们的外貌仍然是最重要的取悦观众的工具，她们内心的普遍恐惧是：如果自己的美不在了，那就意味着观众的爱不在了。

于是乎把自已停摆在过去的岁月里就成了她们人生中最重要的事情，甚至做得好，可以成为一种事业。

奔五的俞飞鸿突然翻红，原因是人们发现这位女星居然还保持了冰雪容貌，事实上，冻龄女星已然成为化妆品市场上最抢手的人，她们的广告价值大大高于她们的作品价值。

爱美的人，一生为美奋斗不懈，这丝毫不影响优雅的老去这几个字。能为自身努力的人，本身就是优雅而抵御时间的。

爱美之心人皆有之，但每个人对美的定义却不尽相同。我们只有找到真正适合自身，专属自己的美才能活出本真。

很多时候我们看到的只会是明星们光鲜亮丽的一面，她们流汗流泪的一面我们很难见到，她们保持年轻的秘诀真的不是保养品的作用。

只要我们在现在的年纪活出最美的自己，就是与时间最好的相处方式。

③路仍在继续，梦亦有期许，云高天遥远，一切看的见。

成年人的生活里，从来都没有容易两个字，唯独变胖容易，变老容易。总有人说岁月不饶人，但是也有人一直在和岁月抗争。

除了上面这些明星大腕，现实生活中，不乏依靠自律保持身材和体型的朋友。因为，对于我们普通人来说，自律同样是通往高级人生的唯一途径。

河南有一位辣妈刘叶琳，已经50岁了。她仅穿一套比基尼，在零下40度的贝加尔湖畔拍摄了一组写真照，引起了外媒的关注。

冰天雪地，和她性感火热的身材，形成了鲜明的对比。

50岁的她，和23岁的儿子走在一起，不像母子，更像是同龄的情侣。

在接受采访时，她说道：自己的好身材和容颜，不是靠美容和化妆。而是来源于她20年来不懈的锻炼，是靠汗水慢慢积累起来的。

刘叶琳在30岁的时候学会了游泳，而且爱上了健身，于是就养成了每天必须要游一次泳的习惯，即便是在冬天最冷的时候，刘叶琳依然会游泳。

除了游泳之外，健身房是刘叶琳除了家以外去的最多的地方了，平均每周3次的健身房锻炼让已经快要成为准婆婆的刘叶琳身材看起来火辣无比，什么人鱼线，腹肌，马甲线刘叶琳统统都有，而且还有翘臀，从背影来看绝对不会知道这是一个快要50岁的大妈。

当然，从真面来看你也不会知道刘叶琳确实快五十了。心保养的到位啊，她不光是没有皱纹，更重要的是白嫩，整个肌肤看起来满满的都是胶原蛋白，是非常健康非常自然的那种美，完全没有松垮垮的感觉，所以刘叶琳给人的第一感觉完全就像30岁的女人一样。

而提起刘叶琳的保养秘诀，她透露就是游泳和健身，其次才是心态和饮食。刘叶琳这些年算得上是“战功赫赫”啊，曾游过14公里，还横渡过黄河和汉江，天气最冷的时候还在没有任何保护措施的情况下横渡了长江，如此种种，这都是刘叶琳这些年来的成绩，但是她表示这还不够。

她说：“年龄不会影响一个人的魅力，只要有自信、有毅力，你流下的每一滴汗水，都会化作对抗衰老的子弹！

看着她匀称紧致的身材和不老的容颜，果真印证了一句话：

你有多自律，人生就有多美好。

你怎样对待生活，生活就会怎么报答你

正如三岛由纪夫所说，“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”

CCL领导力调研机构，曾经发布过这样一组报告：《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。

你会看到，马云、刘强东、马化腾、扎克伯格、李彦宏、比尔·盖茨........没有一个胖子，一个个都是精神抖擞。

他们这些人生如开挂般的成功人士，大多都保持着匀称的身材。

真正优秀的人，都是自律到极致，对自己有着严格要求的人。

他们坚持早起、锻炼，控制自己的饮食，将时间安排精确到每分钟。

他们把自己的成功，描述得云淡风轻，背后却是几十年如一日的坚持和努力。

就像高产作家严歌苓，近30年来一直保持着一年一本新书的节奏。

有人对她的效率和敬业赞叹不已，她说：

“我当过兵，对自己是有纪律要求的。当你懂得自律，一切都简单很多。”

早上5点起床，写作到下午3点去健身房。

每隔一天游泳1000米，雷打不动。

晚上10点钟睡觉，一个礼拜看两部电影，剩下的时间都用来阅读。

你怎样对待生活，生活就会怎样对待你。而最终，都会从你的身材中暴露出来。

只有你足够自律、足够美好，才会吸引来宇宙的正能量，让自己过上想要的人生。

能改变你命运的，从来都不是转发锦鲤。

都说岁月是把杀猪刀，然而，却有无数人亲身诠释：并非红颜易老，是你流汗太少。

20几岁，毫无节制地吃油腻的垃圾食品、熬夜追剧、刷抖音；

放弃早起，放弃健身，放弃有益的阅读和社交，休息日只想宅在家里腐烂一整天；

每天转发锦鲤，渴望自己能一夜暴瘦、暴富，将自己半生的不如意都归结于水逆......

你，真的喜欢这样的自己吗？

北野武说：虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。

真正能让人变好的选择，都不会太容易。

无论什么年龄，都不要放弃自己，让自己在混吃等死、堕落放纵中沉沦。

奔赴远方，不畏不惧，不言不弃，冲破风雨的阻挡，黎明就在前方。

其实一直陪着你的，是那个了不起的自己。

无论现在还是将来，都希望你能被好好对待，因为你值得