2019-07-05锻炼第19天

早餐：汤面+鸡蛋

中餐：一碗饭+荤素

晚餐：蔬菜汤+土豆丝

没有便便，今天没怎么顾上喝水。。以后得注意点儿

体重：59.9kg

锻炼1.5小时左右，各部位拉伸40min---瑜伽40min-冥想20min结束

我不怕万人阻挡，只怕自己投降。

心态沉闷时需要找突破口，放松自己，或倾诉、或休息听歌、或吃一顿美食、或出去走走、或运动出一身大汗、或看场电影或话剧或听一场音乐会、或大声呐喊、或冥想、或聚会等等等等，都可尝试，冷静下来后，再次明确自己的目标和梦想，继续前行。