2019-10-13
2020-05-23 本文已影响0人
IHAVETEMPO
标题：你还在傻傻地排毒减肥？
你肯定在大街小巷、知名博主、某宝某东等，听过看过排毒这个词，而且各大广告也暗示你体内毒素太多，这会让你觉得，当自己身体出现问题时（如肥胖、便秘、长痘痘等），是因为没做好排毒工作，购买商家推广的产品，使用效果却不如人意，反而会让你觉得排毒工作没做到位，而越陷越深。
然而，医学上有没有排毒这个概念？
人体唯一和排毒有点关系的，就是肝脏的解毒功能。在日常生活中，肝脏负责分解人体产生一些有害物质。各位请放心，只要你的肝脏功能健全，有害物质都可以通过肝脏顺利分解的。
那么，排毒这个概念是怎么来的？
这必须提到一位养生大师——林光常（打假），出了一本《无毒一身轻》，莫名就火了。这位假养生大师，让癌症病人不要治疗，吃他的排毒餐，最后耽误病人的治疗，死了很多人，他也被抓起来了。
通过这件事，许多商家发现，排毒这个概念，很容易让大家接受，疯狂炒作，让每个对排毒这个词深入人心。举个例子，宿便，其本质留在体内未及时排出来的粪便，划重点——未及时排除。一般人吃进去的食物，在72小时以内都可以排出来这都是正常的，不用担心。
宿便不属于医学概念，宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性性泻药，久服对身体有危害。因此，普通人通过服用药物，来帮助自己排便，duck不必！
因此，当你看到某商家，推出某款商品，宣传它可通过排毒来帮你减肥，买它。看到这，请不要再交智商税了，这本来就是健康人体能做的事，买杯奶茶、吃顿炸鸡不香吗，顺带检测自己身体，能否hold住奶茶炸鸡！假如你是土豪，请随意!
喝了奶茶，吃了炸鸡，该怎么减肥呢?
如果你是佛性青年，希望通过不强制运动、不强求节食的方法，进行佛系减肥，那【正念饮食】比较适合你！
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正念饮食（Mindful Eating）
正念饮食，是哈佛大学营养学家Lilian Cheung提出，指在用餐过程中，有意识地留意每一口食物或饮料，留意自己当下的反应及周遭环境，创立与食物之间的新关系。正念饮食的状态，需要启动人所有的感觉器官，全神贯注的投入当下，体验食物的颜色、气味、质地、味道、温度和咀嚼的声音，用心体会对食物的渴望、身体的反应和内心的感受。
正念饮食的解释看起来很高大上、很佛系，正如《橘子禅》中描绘道：专心的剥开橘子皮，感受刹那间射出的汁液，闻一下散发在空气中的清香。然后取出一瓣橘子肉，放进口中缓慢的咀嚼，全神贯注的体验牙齿咬断它、臼齿磨碎它、舌头搅动它的每一个动作，直到它几近液化，再通过食道吞咽下去。一个橘子只有这样吃，才能全身心的体验到橘子的曼妙清香。
上述吃橘子的过程，是不是感觉很美妙，慢慢的、慢慢地，把食物吃掉。其实，在人的胃被食物填满和人脑感受到饱之间，大约有20分钟的延迟时间差（这反射弧也太长了吧）。而这20分钟吃下的食物，足以让大多多数人体重超标，毁掉自己的减肥计划。
正念饮食，正好能克服人体饱腹感的反馈延迟。它能最大程度的专注于当下的进食体验，控制进食的量和速度。它有助于培养人与食物之间的健康关系，理解身体发出的信号，是日常生活的禅修，长期坚持有助于避免饮食过量和肥胖。
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【参考文章】
1.[https://zhuanlan.zhihu.com/p/36169714]
