如何自信表达

在生活中，经常遇到怯场，不自信的场合，就去找了一名老师，跟她学习沟通表达。

老师今天讲课的内容是如何克服沟通过程中的不自信，分3种方法。

1.做积极心理暗示

我们在与别人沟通交流过程中，将自己的负面标签替换为正面表述。

比如，我不善于沟通。换成：我的沟通能力正在提高，随着每天练习，会越来越熟练，越来越好。

我说话生硬。换成：我说话逻辑比较强，最难的都做好了，只需要完成最简单的包装就好。想一想，如何在逻辑表达的外层裹上糖衣，既表达了核心内容，又让人感到舒适。

别人肯定不喜欢我的加入。换成：我又拿不出确切证据证明别人一定不喜欢我的加入，人都是相互的，关系在相互中是变化的，他们会喜欢我的。

在沟通前后，进行积极对话。相信自己有独立见解，他们会喜欢我的。

比如，在讲课时，开头说“我很高兴，跟大家分享……”，结尾说“今天跟你们在一起聊天很开心，收获很大。〞

其实，这样说话，不管是对自己，还是他人，却是一种积极暗示，能量涌动。

2.有意识的训练沟通技巧

平时做好知识储备。不管在读书，与人交流，还是生活实践中，准备一些金句，精炼的语言，准确表达，仅仅需要做到这一小步，就可以成为一场成功沟通的关键。

比如，在向客户推销商品前，自己要花时间梳理客户需求，能解决客户哪些痛点，产品的优势……不打无准备的仗，能增加推荐成功率。

沟通技巧专项训练。任何一个技能都是需要投入时间，长期坚持下去，在不断的练习中反复更新迭代，才有可能获得此项技能的精髓。沟通技巧就是值得花时间学习的专项技能。

带着觉察生活。时常问自己，这件事让你有什么感受，为什么会有这样的感受，以前是否经历过类似的事情？就能对自己有更深的觉察，思考这句话这样说是否合适？在当时的那场景还有没有更贴切的语言来表述？

3.建立正向反馈

从最简单的开始，可以通过写日记、拍照、录像等方式记录自己的进步。比如，如果你在参加线上读书会，将视频录制下来，做复盘时，当你看到自己的沟通水平在不断提高时，你就会获得正反馈，从而更加有动力去继续学习沟通表达技巧。

记录自己的进步可以让我们更加清晰地看到自己的成长和变化。当我们回顾自己过去的努力和成就时，我们会感到一种成就感和满足感，这就是正反馈。

通过以上3种方法，加强实践，相信能够克服怯场，有自信的沟通表达。