那些心情郁闷的时候，都是怎么度过的？

去年老公身体不舒服，去看中医，医生让他注意自己的情绪。

医生说：不良情绪是一切疾病的根源。

想想是的，身边就有这样的例子，我大姑家的姐姐，3年前做了甲状腺瘤手术，她也跟我说过，她得这个病的主要原因是情绪波动太大，术后医生让她平时注意控制自己的情绪，多锻炼身体，提高免疫力。

老公有了亲身经历，就经常跟我说，平时要注意自己的情绪，遇到什么事了不要情绪波动很大，情绪波动大很容易伤身体。

日常生活、工作中经常会遇到伤心的、不开心的、不公平的事情导致心情抑郁，有时想不通甚至会影响第二天、第三天的心情，然后做什么都提不起精神，看什么都不顺眼，对家人、朋友、同事说话口气生硬，于是由于一件事引起的心情不畅会延伸引起一连串的不良影响。

那么，我们如何减少或消除心情不畅引起的不良影响呢？

我想每个人都有一套自己的方法，我也有自己的方法，我使用过的方法有：

 01  找一个环境好的公园静静、多想想对方的好

有了孩子后，有时会因为孩子而跟老公有争吵，一方面为了孩子考虑，另一方面因为两个人争吵时，都在气头上，情绪都很激动，容易说出伤人心的话语，所以我一般都让着他，但是我心里还是很生气的。

如果是白天，在争吵后我会带着孩子到附近的小公园里看看风景，吹吹风，陪孩子做做游戏、看孩子们玩游戏等放松一下自己的心情，看着孩子们纯真的笑颜，听着孩子们有趣的话语，心里也就没那么气了，心情也会好起来。

如果是晚上，在争吵后，我都不怎么理他，自己收拾好了就早点休息，在睡之前会自己跟自己沟通，告诉自己多想想他的优点，不要总揪着这一个问题，想着想着心情也就平静了。

02运动

在单位，我跟经理关系挺好的，有时因工作上受委屈心情不好，在上班期间会跟她发发牢骚，中午跟同事一起打打羽毛球，出出汗，通过运动发泄发泄，心情会平静很多。

在家里，因家务事心情不好时，就出去跑跑步，跟孩子一起比赛跑步、做运动，在玩乐的过程中平复心情。

运动会让人变得更加开心，因为运动以后，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动后会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。

与此同时呢，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西。

更重要的是，运动能让你短暂忘却各种不快乐的事情，所以在运动完之后脑子里都被疲劳所充斥着，忘记了那些不愉快的事情。

03看搞笑视频、电视、小说

因某些事伤心时，什么也不想做，脑子不想动，就会找些搞笑的视频、电视、小说来看，以让自己暂时忘记不愉快的事情，让自己傻乐哈乐哈，调节一下心情。

在傻乐哈的过程中，会分析故事中的女主角为什么那么幸运？为什么思维那么开扩？

因为故事中的女主角即正直、善良又很努力，努力让自己变的更优秀。

那时我会想到自己，细想想自己遇到的事、遇到的困难其实没有那么严重、没那么难。自己还需要继续发努力。这样想了之后心情会舒畅许多，然后就是提起精神继续努力。

不良的情绪不仅不利于身体健康，还容易使人做出错误的决定，所以我们要学会管理自己的情绪。