呼吸

胸腔由二十四根肋骨包裹，固定在后面由脊柱上，所以在呼吸时，更容易吸气胸腔向前挺，肋骨更重要外翻，紧张了斜方肌。

所以当你练习呼吸时，给自己一个意识，把气体吸到后背肩胛骨中间的位置，有意识的持续训练，就会很好的改善肋骨外翻和斜方肌紧张。

当然肋骨外翻和斜方肌紧张一定还有其他的原因，这只是一种其中的一种，呼吸往往是人最容易忽略的，也是最应该重视的一点。